Za tiste, ki so poskušali prenehati, vendar ni mogel to storiti, so strokovnjaki pobral oceno najboljših nasvetov o tem, kako še vedno nočejo zasvojenosti.

Nikotin nadomestno zdravljenje lahko pomaga kadilcem z veliko izkušnjami. Po tolikih letih uporabe mehkih drog ne boste imeli dovolj moči, enkrat za vselej opustiti nikotin. Zato je na prvih uporabnih žvečilnih gumijev in nikotinskih obližev.

Obvladovanje stresa je predpogoj za uspešen boj proti cigaret. Odstrani težka stres pomoč pomirja čaji, masaže, sproščujoče glasbe, itd Mimogrede, nikoli ne bodo nehali kaditi sami - podjetje je veliko bolj zabavno delati. In tam je tudi element konkurenčnosti.

V prvih nekaj mesecih, je treba izključiti iz uporabe alkohola, pijače, hrano, ter vrste dejavnosti (npr pohodništvo v nočnih klubih), ki lahko spodbudijo svojo željo, da bi spet kaditi. Bodite prepričani, da opravi splošno čiščenje hiše, čiščenje vseh pepelnikov, hodi na preprogah s sesalcem, obrišite police in mize.

Ne pozabite, da moramo poskusiti znova in znova. Skoraj vsi prvi počitek, vendar to ni razlog, da dajo na predložku. Ne pozabite, da je Mark Twain je dejal: "! Prenehati s kajenjem je enostaven - Osebno sem to naredil tisočkrat"

Aktivno v gibanju - vadba in celo preprost sprehod psa vam bo pomagal, da odvrnejo od misli o cigaret.

Dieta naslonite sadja in zelenjave ter mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Raziskovalci na univerzi Duke menijo, da zato, ker te hrane postane odvratno okus cigaret. Bodite prepričani, da nastavite svojo nagrado, dobiš prenehati kaditi. In ne pozabite, da ste to počeli za njihovo zdravje. Verjetnost, usodna Pljučni rak   kadilcev je 18% - morate to igro ruske rulete? Še posebej so, da je eden nevarnosti ni omejena na onkologije. Kadilci razvajali vaše srce, kožo, zobe, njihovi lasje izpadejo hitreje in so videti starejša od svojih let.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu