Ko se staramo, naš spomin zbledi, vendar to ne pomeni, da ga ne more zaščititi. Poleg tega, da je taka vaja, saj mnogi strokovnjaki menijo, je dobra preventiva Alzheimerjeva bolezen.

Brain Workout

1. korak: Jejte toast za zajtrk

Zavrnitev ogljikovih hidratov lahko poškoduje vaš spomin. Raziskovalci na univerzi Tufts so ugotovili, da izključi iz vaše prehrane ogljikovi hidrati so slabše ljudje spopadanje s testi pomnilnika kot tisti, ki se porabi ogljikove hidrate. Dejstvo, da so potrebne možganske celice ogljikovi hidrati, ki so obdelani v telesu sladkorja.

2. korak: Začnite hoja v dvorani

Fizikalne poveča aktivnost pretok krvi v možgane, obogatenega s kisikom in sladkor se uporablja za njo "gorivo". V bistvu, bo vaš besednjak se polnijo 20% hitreje, kot če poskusite, da se naučijo novih besed po intenzivni vaja.

3. korak: Spremenite prenosnik pisave

Uporabili ste videti v prenosni računalnik ali tablet in berejo besedila vnesli pisava Times New Roman? Poskusite uporabiti druge težje dojemajo pisavo. To bo zahtevalo, da seva in To je dobra Trening možganov .

4. korak: Poiščite internetu

Če imate vsaj eno uro na dan poraba za Internet iskanja nekega interesa, da bi vam vprašanja, spodbuja sprednji del možganske skorje, ki nadzoruje kratkotrajnega spomina. K To je zaključek, raziskovalci iz University of California v Los Angelesu.

5. korak: Odločite scanwords

Poskusite rešiti kompleks Križanka ali registrirajte vse intelektualne online igre. Najboljši vaja za možgane   in ne more biti prisotna.

Korak 6: Pijte za kosilo

Zloraba alkohola lahko povzroči izguba spomina, vendar zmerno pitje na Dejstvo je, da se zmanjša nevarnost takšnih problemov. To je zaključek ZDA znanstveniki. Menijo, da je protivnetne lastnosti alkohola Razlog za njegovo učinkovitost.

Korak 7: uporaba zobne nitke

To dobro za vaš nasmeh, ampak to je tudi dobro za možgane. Če ne bomo uporabili zobne nitke, naši dlesni vnamejo in slabih bakterij je lažje vstopijo v krvni obtok. Ko v krvnem obtoku, ki jih povzroči vnetje po telesu, vključno z možgani. Zato nitke dvakrat dan. (VEČ)

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu