Morskih prebivalcev - kozice, jastog, školjke, pokrovače, lignji, hobotnice in druge "barabe" - idealen vir beljakovin, prav tako povezana z "slonijo" izdelkov. Skoraj brez maščob, so lahko osnova za varno vnosa. Najbolj pomembna stvar - vedeti, kako, kaj in s tem, kar lahko jeste.

Glavni kontraindikacija za tako dieto - ste alergični na morski sadeži . Če ne, potem prižge zavrnitvi belega kruha, sladkorja, sladkih sadežev, krompir, testenine, pivo in sladki alkohola. Pogosto vključeni v prehrani ajdove ali riž (250 g kot končnega izdelka), morske alge, jajc in rastlinskega olja. Redna jedilna sol je treba nadomestiti z morja in iz omake pustiti samo sojo, kečap, olje-česen ("Ali-Oli") in gorčico. Če lahko vsi ti predpisi za 2 tedna brez škode za zdravje izgubijo težo, ki jih znebi 3 - 4 kg odvečne teže. Cook morski sadeži sledi tradicionalnih receptih.

Meni vzorec za 1 teden

1 dan

Zajtrk: rezina koruzni kruh s pire konzervirane tune, skodelica kave ali čaja

Kosilo: 300 g kuhane kozice

Kosilo: uho morske ribe, korenje, čebulo in riž (300 ml), morske alge solata, in eno jajce, začinjena z oljem in sojino omako

Večerja: 200 g kuhane morske ribe, skodelica čaja

2. dan

Zajtrk: toast z jajčno, kozic in listov zelene solate, skodelico kave ali čaja

Brunch "Seafood Cocktail" (250 g), začinjena s sojino omako

Večerja: Rižota z morskimi sadeži (350 g)

Večerja: solata iz brokolija in kuhane kozice ali vtisnil pokrovače skodelico čaja

3. dan

Zajtrk: ocvrti lignji obročki (300 g), skodelica kave ali čaja

Kosilo: solata iz jajce alg

Kosilo: juha s škampi, školjkami in šalotka, rezina trske na žaru

Večerja: zdravica z rdečim kaviarjem

4. dan

Zajtrk: toast z marinirano alg (ali chuka solato Kaiso), umešana jajca 1 skodelico kave ali čaja

Kosilo: mariniran v olju Seafood Cocktail   limonin sok

Kosilo: topla solata pražene kozice   in iceberg solata, začinjena z gorčično omako

Večerja: juha iz okroglega riža, smetano in lososa

5. dan

Zajtrk: solata tuna z jajcem, toast multizlakovogo kruha, kave ali čaja

Kosilo: pečen školjke s paradižnikovo solato in rdečo čebulo

Kosilo: sladko in kislo juho z žara hobotnica lovke in mesa lososa

Večerja: rezina pražene morske ribe, solata iz kumare z jogurtom

6. dan

Zajtrk: umešana jajca z olupljen kozice, čaja ali kave

Kosilo: Sendvič za multizlakovogo kruha, gorčično omako in rezinami slani lososa

Kosilo: leče juha z ocvrtimi lignji obroči

Večerja: solata iz arugula, omaka Ali-oli in eno žlico lososa ali sleda ikre

7 dni

Zajtrk: toast z morski sadeži cocktail   (mariniran v olju), skodelico čaja ali kave

Kosilo: solata iz trdo kuhani jajci, zelena čebula, gorčično omako in pire konzervirane tune

Kosilo: kuhan riž z rezino filetov trske, rdečega okuna ali kuhanimi lignji na žaru

Večerja kebab iz kozice   z limoninim sokom in koprom

Pischeblog Julija Goncharova

Nazaj na domu