Vse nas iz šolskega biologije seveda ne pozabite, da je odrasel telo je sestavljeno iz vode za več kot polovico, in telo otroka dojk - več kot 70%. Pomanjkanje vode je nevarna: v nekaj časa brez hrane lahko oseba, ki živi za tedne brez konstantno oskrbo z vodo - ne več kot 2-4 dni. In bolj aktiven je otrok, večje je povpraševanje po vodi.

 Child "vodohleb": je to normalno?

Zakaj je pogost žeja ?

Otrok - da je zelo čustvena. In čustva povzročajo žeja : Ne pozabite, kako zaskrbljeni so ljudje pogosto ponudil požirek vode, da pridejo v ravnovesju? In to je popolnoma prav in normalno: dolivanje izgube tekočine vodi v normalni ljudje vse sisteme v telesu - kardiovaskularni, živčni, prebavni in drugih. Od zneska tekočino, ki jo je odvisno od naše razpoloženje, krvni tlak, in drugih pomembnih faktorjev. Žal, mnogi od nas, in še posebej otroci, potrebujejo čas, da pozabi pitje. Kaj storiti? Spomnila! V starosti od 4 do 6 let, naj otrok pije vsak dan približno 1 liter tekočine. Otroci od 10 do 13 let - približno 1, 2 litrov različnih pijač.

Mimogrede, kozarec vode - ni edini način za premagati lakoto. Na primer, lubenice ali kumare vsebujejo tudi velike količine vode, in v sezoni lahko odličen vir ne samo kakovostne tekočine in mineralne soli in vitamini. In ne pozabite, da v vročem sezone in športne aktivnosti (kot tudi med igre na prostem), da je treba piti lahko celo dvojno. Ne pozabite, da lahko primanjkljaj tekočine zmanjša koncentracijo otroka, in bolj resno dehidracijo vodstvo do skrajne utrujenosti in celo glavoboli. Zato nudijo otroku voda ni samo po vadbi, vendar po njej, in takrat - tudi.

Kaj imaš v kozarcu?

Odlična pijača, ki bo zapolnila vse svoje izgube tekočine in ne škodi zdravju in sliko, ne sme vsebovati kalorij (ali pa, da jih bo čim manjša). Zato je najbolje, žeja Gasilac - mineralno vodo. Ali vam je ljubše gazirane ali negazirane vode: in ona in drugi odlično delo z žejo.

Če iz nekega razloga vi ali vaš otrok ne mara navadne vode, poskusite sadni ali zeliščni čaj brez sladkorja - ne vsebujejo skoraj nobenih kalorij in tudi žeje. Sadni sok - super pijačo, poleg tega vsebujejo vitaminov in drugih koristnih sestavin. Večina otrok piti sokove z velikim veseljem. Vendar pa ne smemo pozabiti, da sadje vsebuje naravni sladkor, ki zagotavlja dokaj visoko kalorično sok. Torej poskušali izbrati sok, s katerim smo dodali dodaten sladkor (informacije o tem je vezan, da imajo na embalaži), in še bolje - raje sokove, razredčimo z vodo. To je lahko preprosto neodvisno sok zmešamo z vodo v razmerju 1/3 in 2/3 vode, soka, ali takoj kupiti razredčite sok temelji pijačo.

Nadomestni pijače! V jutro - kavo žit, za večerjo - sok in mineralno vodo pri kosilu - ob skodelici čaja ... Naj steklenico mineralne vode ali termovko z vročo pijačo in ne pozabite, od časa do časa narediti nekaj mouthfuls. Res vas in vaše otroke bo ščitil pred številnimi zdravstvenimi težavami.

Kako naučiti vašega otroka, da pijejo redno? Dejstvo je, da ni tako težko:

- Bodite prepričani, da dajo na mizo pijače med vsakim obrokom;

- Od časa do časa opomni vašega otroka, da je čas, da bi nekaj požirkih vode ali čaja;

- Sprehod na vodo in pustite, da se bo otrok lastnik steklenico. Mimogrede, mu dobili osebno steklenico vode za šolo, vrtec, potovanja ...

Bodite previdni z soda!

Seveda, če greste po nakupih s svojim otrokom in ga prosi, da izberejo pijače - ne dvomim, bo napolnite košaro z obarvanim bikarbone in koksa: ker so te pijače sladek in dišeč! Ah, prav zaradi dejstva, da so tako lepo in dišeče, lahko pijejo redko in malo. Ogromna količina sladkorja (včasih tudi do 40 gramov na 100 ml pijače!) Naredi to zelo visoko kalorično soda, se je izkazalo tudi, da se poveča apetit, in kot rezultat oseba dobi veliko več kalorij, kot bi smeli. Barvilo in arome, ki so del takšnih pijač ne more samo povzročajo alergije, ampak tudi prebavne motnje.

Mleko - hrana, ne pijte!

Pozor vsi matere in babice še posebej, ki si prizadevajo za "pour" v otroku bolj dragocena proizvodov - mleko! Mleko dejansko vsebuje veliko koristnih snovi, beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini in mineralne soli. To je precej bogata s kalorijami, izboljšuje razpoloženje in pomaga spati ponoči, ker je bogata naravna "pomirjevalo" - teobromin. Vendar mleko - je ... hrana, ne piti! Torej, če ste ponudili otroka za zajtrk ali večerjo, mleko, se prepričajte, da bi tudi kozarec vode, da bi zahtevano količino tekočine. Po mleko ima posebno emulzijo strukturo in odžeja. Mimogrede, enako velja tudi za kislo mleko pijačo - kefir, kislo mleko in druge stvari. Nadalje - nekateri, ki imajo diuretik učinek, zato so potrebne dodatne prejem pitje organizem.



  • Vse objave pischebloga

Pischeblog Julija Goncharova

Nazaj na domu





Яндекс.Метрика