Nevarnost vseh teh težav že dolgo znana: od Depresivno za diabetes in bolezni srca. Prejšnji mesec, so znanstveniki v ZDA pokazala, da je moten spanec lahko zmanjša immuniteta.Tak kako lahko spite, če se je smrčanje in potisne zakonca?
Strokovnjaki poklicati glavnih težav, ki jih pari v spalnici s katerimi se soočajo, in jim pomagajo rešiti.
1. Kako se spopasti s preveč "premika" zakonca?
Ponoči imajo ljudje okoli 20 položajev spanja, ampak ljudje se vrtijo v postelji pogosteje kot ženske, ki je ocenjen Somnology - strokovnjaki za spanje. Dvakrat pogosteje! In če se spomnite, da je moški s celo tolikokrat težji, ni presenetljivo, da se ženska počuti možev vsako potezo in stalno zbujam. Če se zakonec ne počuti dobro, nato pa ga vrgel še več.
Rešitev je preprosta:
predloži tudi "vozni" ženo zgodaj spat - tako, da je zaspal in se ustavil na kretnjo in obrniti. Če trpite za nespečnostjo, piti tabletke ure pred spanjem.
2. Frequent "potovanje" v kopalnico
Težave z sečil in spolovil prizadene več kot 15 milijonov odraslih. So morali uporabiti stranišče pogosteje kot enkrat na noč. Pri moških, te bolezni pride zaradi težav s prostato, ki se začne izvajati pritisk na mehur. Ženske pogosto teči na stranišče, "za vsak slučaj" (pogosto pogoste, vendar neutemeljeno potreba teči "v malem", je znak nervoze).
Vendar, če se mehur redno ne kopičijo dokaj veliko količino tekočine, njegove mišice začne zmanjševati. To vodi k dejstvu, da se lahko mehur imajo manj vode kot prej, in zato ima ženska za večjo uporabo kopalnic ženskem stranišču.
Kaj storiti?
Usposobiti mehurja - povečati čas med izleti na stranišče. Obstajajo posebne vrste telovadnic. Tudi, strokovnjaki priporočajo zmanjšanje vnosa kofeina - še posebej ponoči. V nekaterih primerih je bolje posvetovati z zdravnikom.
3. Sleepwalking in nočne more
7 odstotkov ljudi trpi zaradi občasnih Deluje spanju - vstati iz postelje in izvesti nekaj ukrepov, ne zbujam ob istem času. Poleg tega, da ni zelo koristno za osebe, za lahko generalni partner spremenil v stresu: samo zamisliti - se zbudite sredi noči, nato pa jo je zakonec z unseeing oči sprehaja po sobi, kot senci Hamletovega očeta?
Nightmares trpi še več ljudi. Mnogi se zbudiš v hladnem potu v sredi noči, pa je naslednje jutro mož ni spomnil. Vzrok za nočne more so lahko stres in pretres doživeli v preteklosti, kot so nesreče, piše Daily MailI nočne more in spanju - stanje, kjer so možgani niso čisto prave preklopi iz spanja. To pomeni, da ljudje nekako kot zbujam, vendar ne vsi deli možganov imajo čas, da se zbudi.
Kaj storiti?
Izključuje vse, ki preprečuje, da bi prijeten spanec - alkohol, stres, delo ponoči, ali celo prenočevanje zdoma. Za tiste, ki so hoja v spanju, se prepričajte, da zaprete ključavnico na vratih spalnice. Zakonci norci, upoštevajte: oseba, v takem stanju ne more zbudi, ga nežno položite nazaj v posteljo.
4. Zakaj sanjamo "trzanje"
Vsak večer naši možgani paralizira veliko mišic, da nismo začel prevajati svoje sanje v resničnost celo v sanjah, in se ne poškoduje. Vendar pa je za nekatere ljudi je samoohranitev ne deluje - zato je nehoteno krčenje myshts.Osobenno takšnih težav moških trpi kasneje v življenju. To povzroča takšno stanje jemanjem določenih zdravil (npr antidepresivi, antihistaminiki).
Kaj storiti?
Če bolezni za dolgo časa, bi morali videti specialist. Lahko pomagajo posebne pripravke - mišični relaksanti, sproščanje mišic.
5. Razlike osebni
Na primer, vaš zakonec ugasne luč, preden bi si želeli. Ali zjutraj, preden odprete zavese. Naša biološka ura je urejeno s hormoni in celoten nabor genov, in seveda, drugačna za vsako osebo v času spanja in budnosti. Nekdo je potrebno, da bi končno zbudiš pol ure, in nekdo - deset minut. V naslednjih dveh urah po prebujanju ne bi smeli pričakovati "sove" Vsak ukrep. Zanimivo je, da ženske potrebujejo, da se zbudiš dvajset minut dlje kot moški.
Kaj storiti?
Temperament ni mogoče razveljaviti, žal. Nudo naučijo iskati soglasje. Strpnosti in ne, da se držijo partnerja zaspano zjutraj, ne da bi to storil že dve skodelici močne kave.
6. Vojna grelca
Men nesrečni: Ženske so nenehno tarnajo, da so hladno! Vendar pa imajo ženske vso pravico: Znanstveniki so dokazali, da moški niso tako občutljivi na temperaturo okolice, kot žensko, tako močan, dno je vedno toplo. Strokovnjaki pravijo, da je žensko telo bolje kri kroži po telesu in notranjih organov, vendar pa je še huje - ". Uspešnosti" v rokah in nogah, ki samo služijo kot temperature
Čeprav je še ena teorija je, ženske - tudi tiste "vroča roba" - na koncu menstrualnega ciklusa, njihova telesna temperatura dvigne za eno stopinjo. Podoben "segrevanje" pojavi med nosečnostjo in hormonskih sprememb.
Kaj storiti?
Vzemite to pravilo: v naj bi bila temperatura spalnica biti med 16 in 18 stopinj.
7. Smrčanje
Razlogi za to so številni, vključno - alkohol, sprostitev dihalne poti. Da bi pomagali ustaviti smrčanje lahko, na primer, izguba vesa.Interesny način ponuditi Britanski zdravniki: Put majico v kateri spanja, majhen teniških žogic za tvojim hrbtom. Ta trik bo preprečilo laž tiho na hrbtu in smrčanje sladko. Vendar pa pogosto bolje k zdravniku, in ne "zdravijo" kroglice.
Kaj storiti?
Smrčanje ni "samo zato". Pogosto je - posledica poškodbe nosnega pretina ali začetku kardiovaskularnimi težavami ali apnea - kratke prekinitve dihanja med spanjem. Vsi ti problemi so, seveda, zahteva ustrezno diagnostiko in zdravljenje.
Vir
Leisure & SPA
Nazaj na domu
