Izgubiti 5 kilogramov v dveh tednih - to je okusno!
Britanski strokovnjak za prehrano je razvil zanimivo meni za tiste, ki želijo, da se hitro postroynet koristi za zdravje

Dve tretjini žensk se trudijo, da izgubijo težo pred praznikom, raziskovalci dejal. Ampak ponavadi je nemogoče, da izgubijo težo - kot rezultat se bomo, da počiva v slabe volje, razočarane s svojo lastno sliko in veljavnosti volje. Kot sanje realnost in izgubijo dva tedna pet kilograme? Strokovnjak za prehrano iz Združenega kraljestva 54-year-old Fiona Kirk ponuja podroben jedilnik za vsak dan. Meni res zanimivo - ne pustite nas lačni, ne odvzema večerjo in naredi zdravo raznolikost.

PRVI DAN

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Drugi zajtrk: vreča neslani oreščki

Kosilo: Goveja juha z ječmenom, solate

V sredi dneva: sesekljano jajce

Večerja: losos na žaru zrezek z olivnim oljem in popecite na zmernem ognju sedem ali osem minut, enkrat obrnite. Pokapajte z limoninim sokom.

DAN

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Kosilo: oatcakes, konzervirane losos in kumare

Kosilo: pikantna paprika, krompir juha, solata

V sredi dneva: karkoli iz žit

Večerja: Steam piščančje prsi brez kože, kuhano za 10-15 minut za par, nato žar za dve ali tri minute.

DAN

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Kosilo: surove zelenjave

Kosilo: govejo juho z ječmena solato

V sredini dneva: hladno jajce in ham

Večerja: paradižnik, buče, špinača, curry

DAN FOUR

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Kosilo: hladno kuhan piščanec, sveži paradižnik in orehi

Kosilo: Grah, zelenjavna juha

V sredini dneva: surovo zelenjavo z omako

Večerja: Spicy Shrimp

DAN FIVE

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Kosilo: solata iz fižola

Kosilo: zelenjavna juha s piščančjo solato

V sredi dneva: surove zelenjave s sirom

Večerja: Na žaru jagnjetina z limonino lupino, ščepec cimeta in oljčnega olja prepražimo na žaru za štiri minute na vsaki strani za ljubitelje "roza" meso, ali malo bolj do polne pripravljenosti. Pred serviranjem prelijemo majhno količino jagnjetino pomarančnega soka s fino kocke narezano rdečo papriko.

DAN SIX

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Kosilo: olive s feta sirom in nadevanih oljk

Večerja: Špinača juha s solato

Na sredi dneva: majhen snop svežih orehov

Večerja: svinjina, začinjen s poprom, arašidovo maslo in malo sladko čili omako. Pečenje na žaru za dve minuti, nato pa zavijemo in kuhamo še dve minuti. Postrezite z rezinami svežih jabolk in sesekljan svež koriander in mete.

DAN SEVEN

Zajtrk: sveže sadje, sadne sokove in napitke

Kosilo: surove zelenjave in guacamole (pire avokado predjed, lahko se uporablja kot gosto omako)

Kosilo: Piščanec in zelenjavna juha, zelenjavne solate

V sredini dneva: zelena stebla s kikirikijevim maslom

Večerja: Turčija gyros - ali, bolj preprosto, shawarma - koščki mesa z zelenjavo (svežo zelenjavo, začimbe) v torto.

V drugem tednu po isti prehrano z prvi sedmi dan.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu