Utrujenost, mišična napetost in bolečine po vadbi ni potrebno odstraniti s pomočjo masaže, kot jo raziskovalci priporočljiva. Veliko bolj učinkovit način, bi bilo ... vse isto vajo.
Dolgo časa se je domnevalo, da je masaža odlično orodje za
lajšanje napetosti
Bolečina in utrujenost
po vadbi
. Vendar pa znanstveniki iz delovnega okolja National Research Center v Kopenhagnu je ugotovilo, da niso nič manj učinkovit način za premagovanje posledic telesne aktivnosti same vaje.
"Prevladuje mnenje, da je masaža najboljša stvar, ki jo lahko zamislite, - pravi avtor študije Lars Andersen -... V bistvu, masaža sami naložiti imajo približno enako učinkovitost Vaje pomagajo lajšanje bolečine po vadbi, kot paradoksalno, kot se sliši Mi ne Vemo, zaradi kaj se dogaja, vendar je teorija, masažo in obremenitve pomagajo telesu znebiti presnovnih stranskih produktov, kot mlečne kisline, ki so povezane s poškodbo tkiva. "
Med poskusom je Dr. Anderson vprašal skupino 20 žensk, iti skozi vrsto vaj na ramenih posebnem simulatorju s fiksno obremenitvijo. V skladu s temi vajami glavno breme pade na Trapez mišice. Dva dni kasneje, vse ženske vrnil v laboratoriju z značilnim bolečine pri teh mišic. Ti ocenjeno jih na lestvici od 5 do 10.
Del ženske šel skozi zmanjševanje masažo, in drugi del z vajami na ramenih. In dejansko, v obeh primerih je enako učinkovito pomagal
odstranitev stresa po vadbi
. (VEČ)
Fitness
Nazaj na domu
