Izguba teže ni pretežka tako zaposlen, kot se zdi na milijone ljudi. Na primer, le 1 minuto telesne dejavnosti dnevno žensko dovolj, da bi izgubili 200 g
telesna aktivnost
Strokovnjaki priporočajo, da odrasli držijo na zdravljenje v 150 minutah zmernega ali 75 minut intenzivno
fizični napor
teden. Raziskovalci iz ameriške univerze v Utahu, je pokazala, da vsaka dodatna minuta intenzivna vadba na dan zmanjšuje težo žensk. To zmanjšanje ni impresivna (samo 200g), vendar pa se lahko šteje za zelo razkrivajo pojav.
Poleg tega je z vsako nadaljnjo minuto
fizični napor
na dan zmanjšuje tveganje za debelost pri ženskah s 5% in 2% moških. Podatki za to študijo, objavljeno v reviji American Journal of Health Promotion, so bile na osnovi poskusov s 2202 žensk in 2309 moških iz Združenih držav Amerike, ki je bila za 7 zaporednih dni s dnevnih aktivnosti, merjeno z merilci pospeškov.
Moški so bolj aktivni kot ženske, vendar tudi oni ne prilegajo v priporočenih 150 minut na teden. Vendar, ko so znanstveniki izračunajo ni dolga obdobja stresa, in kratko, a intenzivno, možje, ki so jih nabrali do 246 minut, le 144, medtem ko ženske.
"Kaj smo ugotovili, je dejstvo, da je pri preprečevanju telesne mase intenzivnosti obremenitve pomeni veliko več kot njihovo trajanje, - pravi avtor raziskave profesor Jesse Feng -. Zdaj vemo, da so tudi majhne izbruhi visoko telesno aktivnost koristna. To je lahko koristna informacija za ljudi, ki želijo izboljšati svoje zdravje. " (VEČ)
Fitness
Nazaj na domu
