V središču dieti razrešnice 10-dnevno - celota (in samo celoto, neolupljeni!) Zrna, žitarice iz celih zrn in stročnic in zelenjave. Namen - Normalizacija presnove lipidov z zmanjševanjem ravni holesterola v krvi in ​​normalizacijo insulina ozadju s popolno odpravo hrane, bogate z enostavnih sladkorjev. Kontraindikacije: bolezni želodca in žolčevodov v akutni fazi, pomanjkanje encimov, potrebnih za prebavo fižol in glutena nestrpnosti.

Od kar bolezen zdravi fižol dieto, preberite tukaj

Kalorij dnevno prehrana - od 1600 do 2000 kcal, je odvisno od tega, kako mobilni življenjski slog vas vodi. Če premaknete zelo malo, od zadnjega obroka - "čez noč" - bo moral dati. Pomembno: večerja najkasneje 14-00, večerja najkasneje 19-00, ne glede na to, kdaj greš v posteljo.

Pooblaščeni izdelki: ovseni drobljenec , Rjavi riž, ajda, pearl ječmen, koruzni zdrob, polnozrnate testenine, leča, pulse   - Grah in fižol (samo suha ali zamrznjena, ne v pločevinkah), žita in žitni iz celih zrn (brez dodanega sladkorja, medu, sadja in tako naprej, D..) Gobe (svežih, zamrznjenih in suhih), kumare, paradižnik, bučke vsaka listnata zelenjava in zelenice, redkev, korenje, zelje, nobene. Povsem izključiti krompir.

Iz mesa, je treba ribe in jajca, kot je mogoče opustiti. Če ne moreš živeti brez njega, vsake 2 dni, jesti zjutraj kos kuhanega piščanca ali govedino, ne več kot 200 g

Dovoljena sadje: kislo jabolka, trde hruške, ribez, maline, jagode.

Dovoljene mlečni izdelki: jogurt 1% maščobe, ne več kot kozarec na dan.

Meni vzorec za 2 dni

1 dan

Zajtrk: Oatmeal na vodi, brez sladkorja in masla, vendar s sveže jagode, čajem ali kavo brez sladkorja.

Kosilo: celih zrn kruh z zelenjavo solato in žličko rastlinskega olja.

Kosilo: leče juha s korenčkom in bučkami, kuhana rjavi riž, kumar, solate ali sadne solate.

Kosilo: skodelica jogurta.

Večerja: multizlakovaya kaša na vode, sladkorja in dodatkov, zeliščni čaj.

Pred spanjem: celih zrn kruh in jabolko.

2. dan

Zajtrk: toast celih zrn kruha z Humus ali svežega paradižnika, čaj ali kavo brez sladkorja.

Drugi zajtrk: kosmiči z paradižnikovega soka.

Kosilo: fižolova juha z rižem, ajdova kaša z dušeno bučkami in zelišči.

Kosilo: skodelica jogurta.

Večerja: ajdovi rezanci z zeleno solato.

Pred spanjem: sadna solata, začinjena z limoninim sokom.

Diete

Nazaj na domu