Pravilna drža pomeni veliko za zdravje in lepoto: to olajša obremenitev hrbtenice, ne sag obrazu in vratu mišice. Navado vodenje hrbet naravnost bi morala biti kot obvezna umivanjem zob ali umivanje. Toda kako je to mogoče doseči?

Poglej okoli. Po vašem mnenju, koliko ljudi okoli vas utrpel kršitev drže ? Zagotovo skoraj vsakdo. Naravnost nazaj in ramena napotila - to je običajno znak določenega človeka, ki gre v za šport, balet, itd In kaj pisarna je not Come - sedi sključen nad računalniki, sključen več, kot želite, vendar ne tako, kot želite.

Vse njegovo življenje je naša hrbtenica čuti silo gravitacije, in če mu ni pomagalo, da je postopno izgubi sposobnost stati pokonci. Kot rezultat,   nepravilna drža   mišice niso privezan ravne hrbtenice, oslabi, dryableyut, sag. Tam lahko bolečina v hrbtu baze vratu do križnice, štrli ven trebuhu postanejo šibke meča in stegna, včasih okostenela ledvenem delu, pojavi podbradka, deformiran kože obraza.
Ali držo in duševno stanje. Če ste navajeni hoditi, struženje z rameni in glavo visoko dvignjeno, - vaše telo ve, da vse, kar je z njim v redu. Se počutite bolj privlačno in samozavestno. Ampak, če ne ...

Popravljanje držo

Tukaj je nekaj nasvetov,   popravljanje drže   od profesionalnih baletnih umetnikov.

Potegni vrh glave do stropa, vleče svoje telo, kot če med gležnjev in odločilo, poglavje krono niza.

Držite glavo naravnost, brada rahlo vleče naprej. Poskusi, da ne odpravi brada previsoka, saj imajo lahko obremenitev na zgornjem delu hrbtenice.

Splošči rezila (ne le ramena) in prsni koš. Hrbet mora biti gladka, brez štrlečih rezila.

Kjerkoli ste, pripravi mišice trebuha, kot če ste oblačilen tesen pas. To je najboljši način za dosego elastično trebuh!

Ko sediš na stolu, pod zadnjico iz valjanih brisačo. To se nagne naprej medenico, ohranjanje naravne S-krivulji hrbtenice in preprečevanje slouching.

Domov pravila za neposredno hrbtu

Ko berejo v postelji, postaviti blazino, tako da se dovoli, da zadržijo svojo glavo naravnost, vendar bi dvignil celoten zgornji del telesa. Preveč ljudi branje v postelji, upogibanje vratu na vsak način, da je ne samo napačna, ampak tudi nevarna.

Ne sedi na stolu ležali - to je slabo za mišice vratu in hrbtu. Daj stvari pod pasom obdržati telo naravnost.

Zaslon za računalnik mora biti nameščen v višini oči. To ne omogoča vam, da vaše vratne mišice pod stalno napetostjo. Besedilo vpisovati boljšem položaju, namesto da leži na mizi, preden si knjigo.

To je zelo pomembno, da obdržite svoj hrbet naravnost ko boste morali opraviti veliko stvari. Ko se nosijo težo, telo sklanja, in imate, da bend vratu, držal glavo naravnost. Kot rezultat, mišice eni strani vratu ste neprestano napeta in ni počitka. Če morate opraviti veliko težkih uteži, poskusite, da jih enakomerno na obeh rokah, vendar, če imate torbo čez ramo, pogosto spreminjajo ramena.

Govoril po telefonu, lahko povzroči bolečine v vratu, če ščepec cev med ramo in ušesom. Ne počni tega.

Ko ste razočarane, strah nečesa ali kaj vas moti, mišice vratu in ramen napeto, dihanje postane pogoste in plitvo, adrenalin začne ločiti, boste doživeli stres, pretiravajte. Uporabite v vratu in ramenih vročo prho. To je najbolj učinkovit način, da se sprostite mišice. Naučite se, globoko dihanje in gladka, prav tako pomaga razbremeniti napetost v mišicah.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu