Holesterol - eden izmed najbolj priljubljenih tem v pogovorih o zdravju. V bistvu, se bojijo, da bi rekel ne sovražnik slabši od holesterola. In če zdravnik najde v krvi, potem boste morali vse sile, ki se borijo za zniževanje holesterola ...

Je tako slab holesterol, saj je povedala? In če obstaja slab holesterol Ali je lahko še vedno dober? Tukaj je tisto, kar strokovnjaki reči ...

Vsebnost holesterola

Holesterol - normalno biološko aktivna snov. Dnevno človeško telo sintetizira od 1 do 5 g holesterola. Približno 80%, ki nastaja v jetrih celo majhen del - celicah telesa, in ostalo - 300 - 500 mg - opremljene s hrano.

Zakaj telo holesterol? To je potrebno za gradnjo in zaščito celic. Na primer, holesterola v telesu pusti, da se ohrani možganov in hrbtenjače (Holesterol je strukturna komponenta mielinskih "izolacija" živcev). Večji del holesterola gre za "gorivo" za jetra, ki so sintetizirani iz holesterola, žolčnih kislin, potrebna za emulgiranje in absorpciji maščob v tankem črevesu. Poleg tega holesterol je potreben za tvorbo steroidnih hormonov (spolnih hormonov, adrenokortikalni hormoni, itd). Določena količina holesterola porabljene pri tvorbi vitamina D3 v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov. In seveda je prisotna v krvni plazmi holesterola.

Bad holesterol - dobri holesterol

Strokovnjaki ločijo več "holesterola" konceptov holesterol, serumskega holesterola, HDL-holesterola in LDL-holesterola.

Holesterol - tisti, ki je vsebovana v hrani so pretežno živalskega izvora.

Serumski holesterol - snov, ki kroži v krvi.

LDL holesterola (lipoproteinov nizke gostote) - neke vrste serumskega holesterola. Rečeno je o njem: " slab holesterol ". Lipoproteini z majhno gostoto, prispevajo k kopičenje holesterola v žilne stene, zaradi česar jih zoženje (in s tem, slaba prekrvavitev) in zamašitve.

HDL-holesterola (lipoproteinov visoke gostote) - ravno nasprotno, da ima antisklerogennym ukrepe, to pomeni, da ščiti plovila iz holesterola.

Merjenje holesterola: Kje normo?

Po mnenju zdravnikov, holesterol vstopi v telo s hrano, ne sme presegati 300 mg na dan.

Ko že govorimo o vsebini serum holesterola v krvi, ne sme preseči 200 mg. Merjenje holesterola   V tem primeru, ki ga ima zdravnik s posebnim testom tudi če njegovi parametri razlikuje med 100-180 mg na 100 ml krvi. Vendar je ta številka več kot 250 ml - že obravnava kot dejavnik tveganja.

Poleg tega je zelo pomembno za zdravje, da so HDL-holesterola in LDL-holesterola v odnosu drug na drugega v uravnoteženi strukturi. To razmerje je opredeljeno kot sledi. Skupni holesterol, deljeno s ohranjanju dobrega holesterola (HDL-holesterola). Dobljeno število mora biti manjše od šest.

Imejte v mislih, ko je raven holesterola v krvi prenizka, to je preveč slabo.

Visok holesterol

Po statističnih podatkih, v Rusiji uživanje prehranskega holesterola višja kot normalno (povprečna Rusi porabijo 430 miligramov holesterola namesto 300 mg). V 60% odraslega prebivalstva celotne ravni holesterola je treba opozoriti, kot je višja. Približno 20% te številke visoke holesterola bolezni srca grozi.

Po mnenju zdravnikov vztrajno visoka raven holesterola   neizogibno vodi do ateroskleroze - kršitev prehodnosti arterij, ki dovajajo kri v srce. Ateroskleroza, v zameno, je glavni vzrok za srčne napade in kapi. Da bi vedeli, stanje vašega srca in ožilja, morate enkrat letno narediti ustrezne analize (darovati v "profilu lipidov"), in naj sprejme ukrepe v skladu z rezultati.

Kaj pa, če zvišan holesterol?

1. Prenehajte kaditi .   Zavrnitev cigaret na polovico zmanjša tveganje za bolezni srca zaradi visokega holesterola. Ta učinek ne daje zdravilo v takem položaju.

2. Prilagodite prehrano . Treba je zmanjšati količino živalskih proizvodov. In povečanje rastlinske hrane, bogate z vlakninami in pektin, ki se lahko vežejo in odstranite odvečni holesterol iz telesa. Med take proizvode:

- Cvetača, brokoli, korenje, pesa, česen,

- Fižol: grah, leča, fižol,

- Tea: je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki običajno pijejo čaj za prehrana z veliko holesterola, normalizira raven v krvi.

- Oves in riževi otrobi: celuloza, ki se v njih, pomaga zmanjšati raven holesterola za 25%

- Jagode: maline, jagode, borovnice, črni ribez

- Sadje: hruške, jabolka, pomaranče, breskve, slive, marelice.

3. Pazi na težo.   Večja teža, več holesterola telo proizvaja. Vsako povečanje telesne teže na dan 0, 5 kg povečuje raven holesterola 2. V zameno, fizično usposabljanje zmerno aktivnost bistveno zmanjšuje tveganje za smrt zaradi kapi.

Ljudje brez kliničnih znakov bolezni srca in ožilja, strokovnjaki priporočajo aerobno vadbo na voljo: hoja, kolesarjenje, plavanje, smučanje, tek. Engage biti vsaj 3-krat tedensko 40-5- minut. Intenzivnost vadbe naj ne presega 60-75% maksimalnega srčnega utripa. Srčni utrip se izračuna po formuli: 220 minus starost v letih.

Ljudje z boleznijo koronarnih arterij in druge srčne bolezni usposabljanja režimu mora biti izbran strogo individualno zdravnik in trener nadzoruje.

4. Če je potrebno, posvetujte z zdravnikom   in izberite zdravila, ki znižujejo holesterol.

Nizka Holesterol

Včasih, v svojem boju proti holesterolu, ljudje gredo tako daleč, da popolnoma opustiti maščob. To je napaka! Raziskave na državni univerzi v New Yorku, so pokazale, da je najbolj ugodno razmerje med "slabe" in "dobrega" holesterola v krvi ljudi, ki delijo maščob v prehrani 40-50 odstotkov. Toda tisti, ki ne porabijo vsebine skoraj maščob v krvi, zmanjšuje ne le slab holesterol, ki sodeluje pri nastanku aterosklerotičnih plakov, vendar je dobro, da ščiti krvne žile pred aterosklerozo.

Poleg tega pa obstajajo študije, ki kažejo, da znižujejo holesterol v krvi sproži razvoj depresije. Torej, če imate depresijo, strokovnjaki svetujejo, naredite test krvi za holesterol. Morda je bilo premalo, da vam prikrajša za radosti življenja.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu