Rečeno je, da je zdrava hrana veliko dražji od predelanih živil in hitro hrano. Vendar pa to ne drži vedno, in tukaj je nekaj poceni živila, ki so popolnoma zdrave in koristne.

Zdrava prehrana

Rdeča pesa

Ta čudoviti zelenjavni počisti telo in deluje kot enota za prečiščevanje za kri. Rdeča pesa je v korist duševnega zdravja in nam zagotavlja bogat vir energije. To je bogata v mnogih vitaminov in mineralov, vključno kalija, mangana, folate, vlaken in folne kisline.

Česen

Česen bistveno ne več kot le "krasijo" dih. On je upravičeno vključena v bonitetnih izdelkov zdrava prehrana Ker vsebuje veliko količina žveplovega spojine imenovane alicin, ki ima veliko koristi za zdravje. Poleg 28 g česna 23% RDA odmerki mangana, 17% vitamina B6, vitamina C, 15% 6% selena in 1 g vlaken in 9 g ogljikovih hidratov.

Čebula

Čebula so zelo bogati s polifenoli in flavonoidi, ki zmanjšujejo stres in tveganje za nastanek raka. Poleg tega, žveplove spojine pri sladkorni bolezni je čebula nadzorni pomoč in za zaščito pred bolezni srca.

Zelje

Zelo podcenjen in močna s vidika preventivnega zdravstvenega zelenjave. Zelje vsebuje veliko žvepla in vitamin C, ki krepi imunski sistem in odstranjuje strupe.

Banana

Bogata hranila sadje potrebna za zdravje srca. Obstaja veliko kalija, magnezija, vlakna, vitaminov C in B6. Jedo banane lahko prilagodite črevesja, Odpravlja zgaga, depresije, zmanjša tveganje za raka ledvic, diabetes in osteoporoze.

Rjavi riž

Rjavi riž nanaša zdrava prehrana Ker je bogata vir selena, kar je bistvenega pomena za zdravo presnovo ščitnice rak in imunski sistem. Ta izdelek ima nizko maščobe in visoka vsebnost vlaken.

Lubenica

Nepogrešljiv spremljevalec poznem poletju in padec bogati lubenice likopen je pomembno, kardiovaskularni sistem in zdravje kosti.

Jajca

Seveda v jajcih visokih holesterola, ampak ena slaba jajce ne boste. Ampak oni so polni vitamini, minerali in dobrih maščob, proteinov in številni proteini.

Oves

Pakirano s koristnimi vlaken, hitro preobremenjevanja oves - idealna izbira za zdrav zajtrk. On Pomaga zadovoljiti vaš apetit, nižjo raven holesterola, uravnavajo črevesne in celo ščitijo pred rakom.

Sončnična semena

Priljubljeno Kuhinjske prebivalci Rusije, seme vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov in veliko količina vitamina B6. To je odličen vir omega-3, omega-6 in prehranska dopolnila. Semena vsebujejo fitohranil lignin, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu