Smo to, kar jemo, kot naših davnih prednikov, ki so bili v redu. Razumno izbrana prehrana lahko pomaga oseba spopadati z različnimi težavami, vključno z depresijo.

zdravljenje depresij

1. Temno zelena listnata zelenjava

Od špinača, pesa in zelje na solato in brokoli - vsi vsebujejo velike količine vitamina B in folne kisline, je treba za možganskih celic in zdravljenje depresij . Pomanjkanje teh snovi narašča nevarnost te duševne motnje.

2. Fižol

Fižol vsebuje sestavin, ki izboljšajo razpoloženje kot folata, kalcija, bakra, magnezija, železa in cinka. Folata tudi zaščito iz homocisteina - sestavine, ki uničuje spomin. V fižol tam antioksidanti, kot so saponini, in fitosteroli, ki ščitijo pred rakom.

3. pšeničnih kalčkov

Pol skodelice pšeničnih kalčkov zagotoviti 100% dnevno Zahteve folne kisline, 50% povpraševanja po magnezija, cinka in vitamina E. Mimogrede, lahko tudi ta vitamin zmanjšali tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.

4. Jagode

So bogat z vitamini B, C, antioksidantov, kot so resveratrol in flavonoidov, kot tudi 40 različnih antocianov.

5. Salmon

Bogata z beljakovinami, vitaminom B, kalija in antioksidantov astaksantin. Omega-3 učinkovito vključeni v lososa izboljša razpoloženje, naredi um ostrejši.

6. Lubenica

Odličen izdelek za izboljšanje telesnega in duševnega zdravje. Likopen v lubenici večja kot pri paradižnikih, vendar je skoraj v celoti brez holesterola in soli.

7. Citrus

Vitamin C - pomemben vir energije, saj pomaga absorbirajo železo in vzdrževanje normalne ravni rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu, vključno z možgani. In je zelo pomembno za zdravljenje depresij .

8. Korenje

Tudi majhen korenček zagotavlja petih dnevnih moramo odmerke beta karotena - antioksidant, ki ščiti možgane pred škoda. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu