Strokovnjaki so opredelili šest živil, ki se lahko uporabljajo za tri mesece za zmanjšanje holesterola v telesu. Vi sploh ne potrebujete, da dajo gor sir, čokolado ali pečena jajca za zajtrk.

Ste se soočajo z visoko holesterol In zato poveča in tveganje za kardiovaskularne bolezni? Tu sta dva načina, da bi razliko: za nastavitev dieto ali popolnoma zaupanja statinov. Vendar je to mogoče doseči nekaj radikalno brez zdravil, samo z dieto? Strokovnjaki menijo, da je v našem dosegu. In to ni potrebno odreči jajca, sir, rdečega mesa in čokolado. Moral bi temeljilo na šestih vrst hrane, in v treh mesecih holesterol   zmanjšal za 20%

1. "pametna hrana" Jogurti in druga živila, ki vsebujejo stanoli in sterole - molekula v različnih najdemo v rastlinskih živilih. Blokirajo sproščanje holesterol se nato izloči iz telesa odpadkov.

2. Vlakna.   Visoka vsebnost vlaken v fižola in stročnic ovira njihovo hitro obdelavo v prebavnem traktu. Vlakna "držijo" holesterola in skupaj z njo, potem pa iti ven iz telesa.

3. Nuts.   Večina oreščki, vključno z orehi, mandlji in arašidi, tudi zniževanje holesterola. Ampak vzdržijo slanih oreščkov, še posebej, če imate visok krvni tlak.

4. Soja.   Sojino mleko, sojini oreščki, tofu in jogurt narejen iz soje pomaga jetra proizvajajo "slab" holesterol iz telesa.

5. Olja. Oljčna in oljne repice olja, ki vsebujejo mononenasičene maščobe, ne vpliva na raven holesterola v krvi. Ampak oni bi se stene arterij bolj trpežne. Torej, ne dovolite jim razčleniti holesterola.

6. Oves.   Vsebuje beta-glukani zagotoviti Testena konsistenca oves. Te snovi so tudi "držijo" holesterola in ga povlecite skupaj s telesom. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu