Pozabimo za trenutek o Živila, ki jih moramo odpraviti iz naše prehrane. Usmerimo na hrano, katerega uporaba je koristno in celo nujno potrebno vsak dan.

Zdrava prehrana

Jagode

Ni važno, kakšne vrste jagode boste izbrali, saj so vsi zdravo Napajanje . Jagode niso le majhna količina kalorij, ampak tudi zelo visoko vsebnost antioksidantov in dovolj vlakna in vitamine.

Zeleni čaj

Zamenjajte skodelico kave za eno ali dve skodelice močnega zelenega čaja in svojo težo, kot tudi imunski sistem pridejo polna reda. Zeleni čaj ne samo vsebuje zelo velike količine antioksidanti - obstajajo dokazi, da prispeva k izboljšanju presnova maščob.

Probiotični jogurt

Probiotiki, ki so vsebovane v velike količine jogurta so mikroorganizmi, ki živijo v človeški prebavni trakt. Izboljšajo ravnovesje zdravih bakterij pomaga zmanjšati neprijetne prebavne motnje, kot so zaprtje in napihnjenost, in ponovno vzpostavitev črevesne flore.

Rdeča paprika

Rdeča paprika vam bo priskrbel znatna količina vitamina C v minimalnem številu kalorij - odlično da zdrava prehrana . Gre bogat vir karotenoidov - skupina antioksidantov, ki igrajo pomembno vlogo pri regulaciji vnetnih procesov v telesu.

Paradižnik

Bogato z vitaminom C in beta-karoten, kuhan paradižnik vam dnevni odmerek likopena - Drug močan antioksidant povezana z manjšim tveganjem za nekatere raka, vključno raka trebušne slinavke in želodca.

Orehi

Vse matice imajo nekaj koristna za zdravje ljudi, ampak edinstvenost orehov, ki jih bogata z dolgoverižnih polinenasičenih maščob. Skupno 30 gramov orehov na dan pomaga optimizirati sestave celične stene, ki zmanjšuje stopnjo holesterol in pomaga pri presnovi maščobnih kislin omega-3.

Mastna riba

Sveža tuna ali losos Nudimo velike količine omega-3 - vrste maščobe, povezana z zmanjšanjem vnetnih procesov v telesu.

Brokoli

Eden izmed najbolj priljubljenih zelenjave med prehrano brokoli bogat s fitohranil, ki so precej težko najti v drugih živilih. Še posebej, brokoli je bogata vir folne kisline, antioksidant lutein, ki zavira razvoj starostjo povezane makularne degeneracije, in sulforafan ob antibakterijske lastnosti.

Zelenjavna juha

Boste to storite sami, ali Kupiti ready-made v supermarketu, zelenjavna juha je odličen malice, ki bodo pomagali, da lakoto pod kontrolo.

Temna čokolada

Razen ne moreš živeti brez čokolade, potem naj bo temno. Ta čokolada vsebuje dovolj veliko število flavonoidnih antioksidantov. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu