Kako to storiti, strokovnjaki svetujejo.

Navade pred spanjem.   Če tega še niste storili - vedno previjanja. Na primer, mnogi ljudje navajeni od otroštva oprati nogavice ponoči ne spijo, dokler vam tega postopka, kljub prisotnosti ženo in pralnim strojem. Ženske pomirja in prilagodi spat uporabljajo kreme. Otroci - kozarec toplega mleka z žličko medu, ki deluje kot pomirjevalo. Na splošno je lepa navada, da boste morali opraviti na dnevni osnovi. Na primer, sem prebral nekaj strani iz Velike sovjetske enciklopedije ...

Čas za spanje in prebujajo. "ARRI" ni imel dovolj spanja za teden v urah vikend je nemogoče. Tudi če si res želiš to. Učinek je ravno nasprotno - preveč akti spanja na telesu skoraj kot nekaj: se organi in možgani spat, in nismo vstati. Torej, poskusite in ob vikendih ne ležijo v postelji.

KOMENTARJI SPECIALISTI

Tuš pred spanjem - ni dobra ideja?

- V spalnici, načeloma ne bi smelo biti veliko pohištva, - je dejal profesor, allergist-imunolog Yuri Smolkin. - Manjše so osamljene kraje, ki lahko postane zamašena s prahom, bolje je. Materiali, vključno posteljne preproge morajo biti legkostirayuschimisya. Vendar ne pretiravajte z detergentom, tako da ne povzročijo alergični na detergente.

Tudi jaz ga ne svetujejo tik pred posteljo sprejme kopel ali tuš. Seveda, topla kopel je sproščujoče, ampak ona širi krvne žile, zaradi česar se kri hitreje kroži, in agencije - za delovanje. Zato je bolje, da to storite v 30 - 40 minut pred spanjem.

Ne sebe obrniti v "Ševa"

- Optimalni čas spanja za vsako osebo posebej, - pravi M. Sc, podpredsednik Nacionalnega združenja za Sleep Medicine in somnology Mikhail Polouektov... - Nekdo manjka pet ur, nekdo malo devet. Pomlad so lahko motnje spanja, zaradi temnih poznih zore zgodaj. In naše telo v temi proizvaja hormon melatonin, ki ima pomirjujoč učinek na prebavni, endokrinih in drugih sistemov. Zelo zgodaj, telo začne delati ob normalnem tempu. In če ob 6. uri v okno spalnice gleda v sonce, da ne gre za sanje. Zato, da imajo dober spanec, morate v bilo spalnica debele zavese.

Vir

Leisure & SPA

Nazaj na domu