Največji napačno prepričanje o spanju - mislim, da to ni del vsakdanjega aktivnega življenja. To je, in najbolj pomembno.
"Bolje si spal ponoči, bo bolje, da se rezultati vašega delovnega dne," - pravijo zdravniki. Zdravo spanje ni čas, da udari ven iz življenja, in v zadnjem času na tem področju somnological opravili veliko raziskav. Znanstveniki verjamejo, da je veliko povečanje svetovnih statistik depresije v veliki meri povezan z motnjami spanja, ki je način življenja sodobnih ljudi povzročili. Slabo spanje lahko povzroči težave s spominom, debelost in celo prezgodnjim staranjem. Medtem, o tem, kako se zdravo spanje, je še vedno veliko napačnih predstav. Bomo poskušali odpraviti najbolj priljubljenih mitov.
Sleep - praznik.
Ne, ni res, na trdo delo v telesu. Medtem ko oseba spi, se njegovi možgani delajo na ustvarjanju dolgoročnega spomina izkušenj prejšnjega dne. Organi telesa na celični ravni je obnovljena, poleg tega pa so vitalne hormone.
Pojdite spat uro kasneje, no big deal.
Z zmanjševanjem spanec vpliva predvsem na kognitivne funkcije možganov in reakcijsko hitrost in fizične sposobnosti. Pri kronično pomanjkanje spanja oslabljenega izločanje hormonov, ki nadzorujejo apetita in raste tveganje poslabšanja kroničnih bolezni.
Za starejše seveda spijo manj.
V resnici pa starejši ljudje potrebujejo toliko časa, da se veliko spanje in počitek od sedem do devet ur na dan. Pogosto se redukcija spanja v starosti povezana z učinki bolezni oziroma stranskih zdravil. Upokojenci ne potrebujejo oklevajte in se posvetujte z zdravnikom.
Utrujena - grem spat malo dlje.
Utrujenost čez dan se vedno ne zdravimo dlje spal ponoči. V normalnem spanja sedem do devet ur na noč. Ampak, če ste še vedno počutite preobremenjeni, lahko utrujenost biti posledica fizioloških razlogov.
Čez vikend, lahko spiš.
Dejstvo je, takšni poskusi dohiteti le zmesti telo in povzroči motnje v urniku spanja in budnosti - postaja vse težje spati v nedeljo zvečer in zgodaj vstati v ponedeljek zjutraj.
"Tiho čas" - samo za otroke.
Vsakdo, ki ne spijo ponoči, se prepričajte, da
siesta - popoldanski dremež za eno uro. To je odlična priložnost, da vaše telo počitek in izboljšati njihovo učinkovitost. Poleg tega, učenje nap čez dan, lahko trenirajte, da spi hitreje padejo ponoči.
Če je vaš otrok dovolj spanja, je mogoče videti na njej.
Dejstvo je, preutrujen in zaspani dojenček ne bo "nod". Njegovo telo prične izločati adrenalin, ki omogoča ne le energična, ampak tudi hiperaktiven.
Otroci, ki so kronično dovolj spanja, trpijo zaradi vedenjske težave in motnje koncentracije, tako da ni potrebno, da se oceni njihovo spanje s svojo dnevno obnašanja.
Nespečnost - zaradi izkušenj.
Čeprav stres lahko sproži težave s spanjem, nespečnost, ki jih še drugi dejavniki pogosto posledica. Pogosto povzroča so astma, artritis in ostale bolezni, katerih simptomi poslabšajo ponoči.
Leisure & SPA
Nazaj na domu
