Boste morali spopasti z ne več kot 20 minut na dan, pravijo strokovnjaki. To je ista stopnja telesnim naporom, kar je povsem dovolj za telo.

Večina ljudi, ki obiščejo telovadnic, je prepričan, da bi morala njihova okupacija traja vsaj eno uro. S tem se spodbuja in izkušeni inštruktor, in številne članke v revijah o zdravju. Vendar po mnenju strokovnjakov iz American College of Sports Medicine, 20 minut na dan je dovolj za osebo, da bi dobili dovolj športni kupe Potrebno v telesu.

Res je, da je visoka intenzivnost športni kupe Tako kot tek ali kolo. Do konca tega 20-minutno sejo, morate znoj in močno diha od izčrpanosti. Če govorimo o manj intenzivne vadbe, potem morajo porabiti več kot 40-45 minut na dan. Ampak ne diha vzdih olajšanja, ko je slišal številke. Če se ne izvaja sploh, se bo celo 20 minut intenzivne vadbe na dan bo za vas preizkušnja.

Grow atletska vaje   postopoma, da je to pomembno, je počasen napredek. Najbolje je, da si prizadevajo, da je treba izvesti v petih sej na teden intenzivnega stresa 20 minut ali treh sejah v kombinaciji z dolgotrajnega aerobne vadbe, kot so hoja ali plavanje proč.

V resnici, mnogi zvezdniki že držijo tega režima. Na primer, igralka Jennifer Aniston vsak dan prehaja skozi intenzivno kardio vadbo "znoj", ki traja natanko 22 minut. Podoben graf stresa in raje top modela Helena Christensen. "20 minut na dan je dovolj, da moje srce delati hitro, vendar ne dovolj, da bi me izčrpa," - je dejal pred kratkim.

Fitness

Nazaj na domu