Ali res obstaja dieta, ki pomaga, da izgubijo težo, ne da bi obupal nad vsemi najljubše jedi? Britanski zdravniki pravijo, da. Razvili so napajalno vezje, ki temelji na značilnostih prebavo različnih skupin živil v različnih delih dneva in v različnih "družba."

Britanski prehrana hujšanje   temelji na treh glavnih idej. Najprej, kaj boste jedli za en dan, se boste odločili zjutraj, pripravi zajtrk. Ni težko načrti! Pomembno je, da v enem tednu niste imeli več kot 3 "ogljikovi hidrati" dni. Drugič, zadnji obrok - najkasneje 4 ure pred spanjem! Potem lahko pijete samo vodo z limono ali razredčene trikrat z vodo, suhega vina. Tretjič: Vedno poslušajte svoje telo! On ve bolje, kot da bi moral jesti, da se počutijo bolje. In najbolj pravilne odgovore na vprašanja v zjutraj pred zajtrkom.

Vsi izdelki v prehrana za hujšanje   jasno razdeljene v tri glavne skupine: beljakovin, ogljikovih hidratov visoke živil, kot tudi surove zelenjave in sadja. Izdelki za prvi in ​​tretji skupini, da bi jedli štiri dni v tednu, od drugega - tri. Dovolite nam, živijo na vsake skupine.

Beljakovinski dni: Lahko jesti meso in ribe, stranskih jedi in pripravljen brez paniranje, prednostno v minimalni količini olja. Pri manjšem številu dovoljenih mesnih dobrotami. Odobri nobenega sira, mleka ali mlečnih izdelkov, brez dodanega sadja ali sladkorja, kot tudi gobe. Bolj nežen način, da se pripravijo jedi, tem manjša je nevarnost, zaprtje in druge prebavne motnje.

Visoke ogljikovih hidratov dni: Lahko jesti nobenih žitaric, kruh, testenine, krompir, sladkarije in pecivo. Pomembno - ne prispevajo k jedi iz mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov, svežega sadja in zelenjave. Če se zbudite zjutraj in želite, da bi jedli kašo namesto slanine in jajc: ti točno ogljikovih hidratov dan! Ampak, da žit kuhana v vodi, je temeljna točka.

Sadni in zelenjavni dnevi: od jutra do noči, brez kakršnih koli omejitev se lahko uživa surova zelenjava in sadje - brez soli, maslo, sladkor, stepeno smetano in druge neumnosti. Zelenjava in sadje so dovoljene, celo visoko kalorično banane in grozdje. Izberite tiste, ki jih najbolj želeli, in jesti veliko.

Vse dni lahko pijete kavo in čaj brez sladkorja (v "ogljikovih hidratov" dni - in si lahko s sladkorjem), "suho" alkohol (tj suha vina in žgane pijače, razen alkoholnih pijač). Beljakovin in visoko dan ogljikovih hidratov najpomembnejši obrok - to je zajtrk, mora biti zelo gosto in bogat. Na primer, protein se pripravili dan veliko ponev omleto ali umešana jajca s šunko, ugriz nekaj rezin sira. Ogljikovi hidrati - zvar okusno sladko kaša, pour svoj karamelni sladkor ali jagodami sirup, piti sladko čaj in "zapolirovat" njegov sladoled ...

Če iščeš v najkrajšem možnem času, da izgubijo težo, uporabite tedenski napajalno shemo: 3-2-2. To pomeni, da od ponedeljka do srede - ogljikovih hidratov dni, v četrtek in petek - zelenjave in sadja, ter v soboto in nedeljo - beljakovinskih živil. Če se boste počutili udobno, je bolj pomembno v telesu, nato pa postavite dni ogljikovih hidratov v enem med beljakovinami in sadjem in zelenjavo. To ni priporočljivo postaviti dni ogljikovih hidratov na vikend: se izkaže, med počitnicami, jemo veliko več kot ob delavnikih.

Kontraindikacije za to prehrana za hujšanje : Metabolične motnje, nosečnost in dojenje, funkcionalne motnje gastrointestinalnega trakta, razjede želodca in dvanajstnika, in kroničnega pankreatitisa.

Diete

Nazaj na domu