V poletnih mesecih, želimo biti vitkejši in sveže, pa čeprav le zato, ker so odprte majice, kratke hlače in sundresses svet vse, kar je bogato naše telo. In kot za kopalke in celo rekli ničesar. Najpomembneje pa je, v tem letnem času, lahko hitro in brez posebnih priprav priti v formo. Po poletnem za dobro.

Kavkaški Diet

Vsakdo ve, da je v vročem vremenu bolj poželjiv piti, kot da bi jedli, tako da boste lahko poskušali izboljšati svoje zdravje (in tudi malo, da izgubijo težo) s pomočjo tako imenovanega "belcev" dieto. V svojem bistvu - in jedi, značilne za kuhinje v regiji, vendar z nekaterimi omejitvami: mlečni napitki, kot so ayran, Thane, kobilo in jogurt, meso (jagnjetino, govedino in perutnino), veliko grenkih zelišč (pehtran, timijan, žajbelj, rožmarin ), rdeče grozdje in rdeče vino, tudi (samo posuši!), kisla slive tkemali, granatna jabolka, paradižnik, kisle sire kot feta sir, suluguni ali kadi. Ni dovoljeno breskve, kruh, pecivo z dodatkom rednega sladkor, maslo.

Približna shema moči: podnevi morate piti do 2 litra zgornjih fermentiranih mlečnih izdelkov (in to je pomembno, da začnete in končate dan kozarec enega od teh pijač) enkrat na dan, da bi jedli meso jed, ki uporabljajo namesto prikuha grenkih zelišč - kolikor je to mogoče, do 150 g ., kot je uporabljen snacking sir s paradižnikom ali sadja dovoljenih - brez omejitev.

Namen prehrane: izboljšati črevesno gibljivost in obnovi njegovo biološko ravnotežje, izpeljemo odvečne tekočine iz tkiv, normalizirajo presnovo beljakovin.

Kontraindikacije: kronične bolezni prebavil (zlasti gastritis in peptični ulkus), nosečnost, sladkorna bolezen.

Diet "olje tabletke"

Nekatere določbe te prehrane so nastala pred nekaj tisoč leti, ustvarjalci indijske vedske medicine. Osnova prehrane (ali bolje, niti prehrana in režim zdravljenja) - domače "tabletke", ki z maslom, čebulo in kurkuma v prahu.

Jim kuhanje na ta način: 200 gramov visoko kakovostnih masla je potrebno za mehčanje in zmešamo z 1 čajna žlička soli, 1 žlička kurkuma v prahu in 100 g zdrobiti v možnarju v stanje pire mladih zeleno čebulo. Vse premešamo in zaviti v pergamenta ali folijo, tako da dobimo "klobasa" debelino od približno 1, 5 cm. Ga odstraniti v zamrzovalniku, nato pa za 10 dni, odrezan od njenih "tablet" približno pol centimetra debele. Te tablete je treba počasi raztopi trikrat na dan za pol ure pred jedjo.

Zdaj pa o hrani: Idealno bi bilo za popolnoma teh 10 dni opusti jajc in mesa. V skrajnem primeru, jo zamenjajte s ptico. Osnovna hrana: riž (navadno belo), pinjenec, jogurt, paradižnik, paprika, kumare, nekvašenega kruha (kot armenskega lavash), vsa zelišča.

Namen prehrane: razstrupljanje telesa, čiščenje jeter in žolčevodov, obnovo sluznice notranjih organov.

Kontraindikacije: nosečnost in dojenje, prelahki, anemija pomanjkanja železa.

Plum in marelice prehrana

Kot ste lahko uganiti, glavni proizvodi so tukaj slive in marelice - in da, in drugo lahko jedo do kilogram na dan. Vendar pa mora biti pravi pristop k izbiri sort sliv morajo imeti rumene ali rdeče (ne črno!), Po možnosti majhne, ​​marelice - "Katranizirati", ki je prekrita z rdečimi ali rjavimi pikami.

Najpomembneje je, da uporabite te sadove v različnih časih dneva: slive - pred večerjo, marelice - potem, in v vsakem primeru, ne da bi jih zamenjali. Pomembno je združiti slive z zelenjavo in mesnih izdelkov, in marelice - fermentiranega mleka. Pooblaščeni izdelki: govedina, perutnina, pusto svinjsko, morske ribe, paprika, rastlinsko olje, paradižnik, jajčevci, korenje, agrumi. Iz sladkorja, žita in kruha na dieti (in njegovo trajanje je 7-8 dni) morali odreči, ampak vse ostalo je lahko tam, brez kakršnih koli omejitev.

Namen prehrane: znebi 3-4 kg izgube teže skozi povečano črevesno gibljivost in odprave notranjih oteklina, utrjevanje telesa, izboljšuje celično presnovo.

Kontraindikacije: gastritis z visoko kislost, razjede želodca in dvanajstnika.

Squash Diet

To je najtežji od vseh poletnih prehrane za, ampak - zelo. Glavni izdelki: bučke, squash, buče, korenje, kumare in začinjene zelenicah. Prav tako je na voljo omejeno število dovoljenih jajčevcev, česen, paradižnik, čebula, rastlinsko olje, mlečne izdelke normalne vsebnosti maščobe. V 10 dneh od prehrane bodo morali v celoti odreči meso, ribe, perutnina in jajca, in popolnoma odpraviti ocvrto hrano: vse od živil, ki jih lahko jeste samo sir, kuhane, pečene ali paro obrazec. Druga točka: potrebo po omejitvi vnosa soli do 3 g na dan. Vendar se dovoljene zelenjave lahko poje toliko kot je potrebno.

Namen prehrane: svoboda od notranje otekline, izboljšanje dela ledvice in mehur, čiščenje jeter in žolčevodov, revitalizacijo debelega črevesa, trebušne slinavke razkladanje.

Kontraindikacije: nosečnost, dojenje in anemija pomanjkanje železa.

Honey Diet

Lovely možnost razrešnico za tiste, ki ne more storiti brez sladkega, vendar želi en teden, da se znebite 2-3 kg. Pomembno je, da uporabite samo sveže medu, deflacioniran ga to poletje - zadnje leto ni potrebno. Raznolikost medu - vse razen ajde (apiterapevt verjamejo, da je ajda medu poveča apetit). Druga dovoljena hrana - mehki sir (normalna maščobe), jogurt, limone, pomaranče, grenivke, kisla jabolka, trde hruške, vse sorte zelja, baby korenje, borovnice, robide in maline. Po dnevu, lahko imate malo belega piščančjega mesa, mastne morske ribe, ali eno jajce.

Glavno načelo prehrane: tešče in pred spanjem, da medica piti: Zmešajte sok pol kozarca koli citrus mineralne negazirane vode (po možnosti toplo) in 2 žlici medu. Pri tem je treba vedeti, da je ta pijača rahlo odvajalni učinek, tako da po pitju, ne hiteti ven iz hiše ... za zajtrk je najbolje jesti skuto z medom, za kosilo - vegetarijanska juha ali rastlinskega obara za kosilo - začinjena z medom in limoninim sokom, sadna solata, in za večerjo - spet, skuta (skuta splošno lahko zaužijejo do 400 gramov na dan). Poskusi na dieti popolnoma opustiti olje - telo potrebuje maščobe, da ima sir in jogurt.

Namen prehrane: revitalizacijo telesa, izboljša presnovo, zmanjšanje telesne teže, razstrupljanje.

Kontraindikacije: nosečnost, dojenje, alergija na medu in čebeljih pridelkov.

Mnenje zdravnika

Victoria Kornyushenkova, gastroenterolog:

- Poletje - idealen čas za preprosto ravnanje z dietami, ki temeljijo sveža zelenjava, sadje, zelišča, saj je v sezoni, imajo največjo biološko aktivnost. Poleg tega obstaja možnost, da ga preizkusite na lokalne zelenjave in sadja: Garantiram, da jih vaše telo potrebuje veliko več kot eksotična. V poletnih mesecih, lahko skoraj vsakdo v dveh ali treh tednih popolnoma opustiti meso in jajca - nič slabega se bo zgodilo. In še ena stvar: manj boste toplotno predelano sadje in zelenjava, bolje: to surovo lahko uporabljajo ne le kumare in paradižnik, brokoli in cvetača, bučke in buče. To je nemogoče, razen krompirja in jajčevcev ... Ampak, seveda, v prvi vrsti osredotočena na značilnosti organizma.

Diete

Nazaj na domu