Ne mislite, da je sestavljena iz velikega števila sadja in prehrane zelenjave lahko trik svoje telo in da je na splošno jedo manj. V nekaterih primerih je le sadje in zelenjavo povečanje lakote.

Na primer, če pijete kozarec sadnega soka pred glavnim obrokom, res poveča občutek lakote, ki bi na koncu pripeljalo do povišico   prekomerno telesno težo . Torej teorija, da je treba "izpolniti" veliko želodcu sadje in zelenjava   za sitosti sama po sebi ne upravičuje. To je zaključek, raziskovalci iz Univerze Purdue v Indiani.

Ugotovili so, da več mesecev po dieti, ki vsebuje velike količine sadje in zelenjava , Ne pomaga ljudem, da se zmanjšajo lakoto in krepijo občutek sitosti. Tako da ljudje pogosto zamenjujejo občutek žeje z lakoto, ki poskušajo pogasiti s sadnim sokom. Kot rezultat, v povprečju so v nadaljnjih obrokov pripravljene na 100 kalorij več.

34 prostovoljcev, ki trpijo zaradi bodisi prekomerno telesno težo Ali debelosti, v dveh mesecih redno porabljene sadnega soka, kot del svoje prehrane. Zaradi tega so dodani za obdobje od okoli 2 do 5 kg. In najbolj "težka" prostovoljci dobili boljši tudi v tistih primerih, ko je njihova prehrana sestavljena iz več obrokov sadja in zelenjave.

Vendar pa je zamenjava sadnega soka 400-500 kalorij iz svežega sadja in zelenjave, ne vpliva na občutek sitosti med obroki jedi. Raziskovalci verjamejo, da je dietetik še posebej pomembno, da se navdihniti ljudi, da razmišljajo o tem, da je treba biti previden prehrana, razen, da je kakršno koli količino sadja in zelenjave vsekakor koristna.

Diete

Nazaj na domu