Večina najbolj učinkovit diete potrebno omejiti vnos ogljikovih hidratov, ki mu mnogi ljudje gredo na veliko težava. Vendar pa je zavrnitev vseh ogljikovih hidratov To ne bi smel biti boleč postopek, kot mnoge pa se zdi in tukaj so 7 preprostih načinov za uporabo ogljikovih hidratov v zmernih količinah.

Vnos ogljikovih hidratov

Reči "ne" kruh

Skoraj vsaka restavracija najprej natakar vam prinaša to košaro kruha iz pšenične moke. Vprašajte zamenjajte kruh iz moke izdelke s, obrok, če Obstaja kuhinjo, in to bo pripomoglo k zmanjšanju Sprejem ogljikovi hidrati .

Ovijte hrano v listov zelene solate

Obupajte kruh in zvitki za sendviči. Namesto, ovijte s hrano v listih solate. Dodaj v Okusite košček sira cheddar, salse in piščanca. Če želite jesti Kitajska hrana je primerna semena, oreški, fižol, kozice in nekatere količina sojine omake.

Kupite prigrizke v otroških vrečke

Torej, naši najljubši krompir Čipi niso nujno popolnoma izključiti iz prehrane za zmanjšanje vnos ogljikovih hidratov . Lahko praznik na da, vendar v majhnih količinah. Za to kupi majhne vrečke v trgovini namesto običajne narave.

Znebite se navezanosti na špagetih

Skoraj vsak izmed nas ima rad, da bi jedli velik krožnik testenin toplo, bogato okusom paradižnikovo omako. Ta omaka To je zelo koristno, vendar se testenine ali testenine - ogljikovi hidrati v čisti obliki. Čeprav jesti špagete, ni nič narobe, ljudje občutljivi na ogljikovi hidrati, morajo omejiti vnos. Obstajajo zdrave alternative, ki jedi, kot so testenine iz pšenične moke.

Jedo krompir "v uniformi"

Učinek na krompirju krvni sladkor v celoti odvisna od načina njene priprave. Nobenega morali popolnoma očistiti krompir olupljen. Prav tako se prepričajte, da na velikost obroka ni bila prevelika.

Zavrzite kokice

Sprosti vse regale kokice, in on ni tako slabo, ker vsebuje koristne vlaknine. Ampak jo Prav tako enostavne ogljikove hidrate, ki je zelo malo drugih dragocenih hranil lastnosti. V kavarnah in pogosto se obravnavajo tudi z veliko količino soli in maščoba. Zato, kot zdravo alternativo izbrati majhno kokice vrečke oreščkov, semen in svežim ali suhim sadjem.

Ne prepustite lačni res

Ko ste sposobni budnost, mora obrok se izvajajo vsakih tri do pet ur. Če se ta rok zamudil, potem boste začutili močan občutek lakote, ki je lahko povzroči prekomerno prehranjevanje, vključno s hrano in nezdravo. Konec koncev, vsebuje ogljikovih hidratov, kalorij, tako enostavno za prebavo, in so zadovoljni apetit boljša od drugih proizvodov. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu