Enostavnejši predpisi o vaši prehrani, lažje bo za njo. Strokovnjaki na področju zdravega prehranjevanja dal nekaj nasvetov o tej zadevi.

Spoznaj prijatelje z vašimi utežmi.   Če res želite, da izgubijo težo, razmišljati o ravnovesju, kot prijatelja in ne kot sovražnika. Sami tehtati enkrat na dan takoj po vstajanju iz postelje zjutraj in odšel pod prho. Moramo se tehtajo brez obleke. Zajame vse svoje rezultate, da vam bo pomagal ohraniti motivacijo na ustrezni ravni.

Uporabljajte nalepke kliče. To smacks Agitplakat iz preteklosti, kot kult, "Prijavili ste se kot prostovoljec?«. Vendar je ta metoda res deluje, kot kažejo rezultati številnih študij. Torej, napišite svoje cilje (na primer, "piti več vode", "spati 8 ur na dan" - karkoli, da bo pomagal shujšati ) In lepljenje nalepk na njih na hladilnik, Delo spremlja svojo torbico, itd

Razmislite vse, kar jeste. Ne more biti preveč prijetno, vendar je to potrebno. V dobesednem pomenu, ali rekordnega rezultata v računalniku vse ste jedli čez dan. Označena v obveznih in velikosti porcij. Študije so pokazale, da so ljudje vodijo podobno dnevnik izgubljeno dvakrat toliko izgubo teže kot tisti, ki niso zajete v prehrani.

Pijte več vode.   Kot je razvidno iz druge pripombe, če oseba spije na dan za približno 7 skodelic vode, medtem ko je on poje 200 kalorij manj kot tisti, ki so zadovoljni z enim steklom. Da bi dosegli številke v 7 skodelic, popijte kozarec z vsakim obrokom ali prigrizkom.

Ne preskočite zajtrka. Jutranji obrok daje vaš metabolizem želeno hitrostjo. Kot rezultat, bo telo izvaja prebavni proces, kurjenje kalorij, ki pomaga shujšati .

Diete

Nazaj na domu