Da bi uspeli s pomočjo prehrane, ni dovolj, da se pokaže moč bo. Prav tako mora imeti dobro razumevanje zdravega prehranskega sistema, ki bo koristno, da se znebite prepričanju v nekaterih priljubljenih mitov.

Zdrava prehrana

Mit One: vitamini in minerali, ki so popolnoma komplementarni "slabe" prehrana

Torej, kar je bolje: da bi dobili vse telo potrebuje hranila, skupaj z obrokom ali sami imajo vrsto dopolnil? Seveda, veliko koristnih vitaminov in minerali v živilu. Ker izdelavi aditive za živila   Je izgubila velik mnoge druge pomembne hranilne snovi.

Mit Two: kofeinske pijače povzroči dehidracijo

Že vrsto let smo mislili, da navdih da kofein je diuretik učinek, povečuje uriniranje, tako iz sistema zdrava prehrana   njegov je treba izključiti. Vendar pa je v študiji, objavljeni avtoritativni raziskave Revija International Journal of Sport Nutrition in Exercise Metabolism, je dejal, pomanjkanje katerega koli povezave med temi pijačami in dehidracijo.

Mit tri: preskakovanje zajtrka pomaga shujšati

Bolj ste zamudili zajtrk, bolj nezdravo izbira za kosilo in večerjo storiti kasneje. Še posebej pomembno, da ne preskočite zajtrk, preden greste v telovadnico, da se ohrani primerno dajatev energija. Seveda jesti zjutraj ni potrebno, vendar je svetloba hrana in zelenjavne napitke odlično prilegajo.

Mit Four: prehrana ogljikovih hidratov imajo polno

V resnici, ljudje pridobijo prekomerno telesno težo, če se porabi preveč kalorij. Ni važno, na kakšen sicer hrane - beljakovine, ogljikovi hidrati ali maščobe.

Mit Pet: sadni sok ni manj uporaben kot sadje

Pitno sadni sok lahko bolj prijetno, kot jedo nekaj sadja, vendar v tej pijači manjkajo ključnih hranil. Zlasti ni vlakna, ki vsebovane v živi sadove. Uporaba konvencionalnega sadja stabilizira kri sladkorja v krvi v večji meri kot sokov. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu