Lahko jesti krompir in shujšati, vendar le tako dolgo, kot je potrebno paziti na skupno število kalorij v prehrani. K Ta sklep je bil ameriški znanstveniki iz Inštituta za tehnologijo v Illinoisu.

Jedo krompir

Raziskovalci iz ZDA povabili prostovoljce So bile razdeljene v tri skupine. Prvi ljudje sedeli na dieti z nizko kalorij in visokim glikemičnim indeksom, drugi prejela izdelke z nizkim glikemičnim indeksom, in tretjo kontrolno skupino Udeleženci so imeli nobenih omejitev kalorij, ne pa na indeksu. Pri čemer je Vse tri skupine jedli krompir v količinah od pet do sedem obrokov na teden.

Po 12 tednih se je ugotovilo, da brez izjeme, študija udeleženci izgubili približno enako Znesek mas. Namesto povzroči telesne mase, jedo krompir   pomoč slim . pravijo strokovnjaki. V srednje velika krompirja vsebuje le 110 kalorij in pol je dnevna doza vitamina C, med, kot je priporočeno število kalorij za odraslega moškega je od leta 2000 do 2500, za ženske pa od 1 500 do 2000 na dan.

Glikemični indeks, opredeljeno na lestvici od 0 do 100, je hitrost, s katero proizvedeni sladkor krvni obtok po zaužitju ogljikovih hidratov. Živila z visokim glikemičnim indeks, kot so bel kruh in belega riža, ki povzroča močno povečanje krvni sladkor, sledila podobna oster padec ki ustvarja občutek lakote, in pogosto vodi v prenajedanje. Izdelki z nizko glikemični indeks, ki vključuje kruh iz pšenične moke, rjavi riž in kaša, razčlenjeno počasi, tako da jih uporabite ljudje hranijo njihov občutek sitosti.

študijo je bilo vključenih 90 moških in žensk z odvečno težo. Resnica je treba opozoriti, da je bila raziskava financira National Association Ameriški proizvajalci krompirja, ki predstavljajo več kot 2.500 podjetij, vključenih pridelava in predelava okopavin. Toda te študije objavljeno v prestižni znanstveni reviji Journal of American College of Prehrana, tako da jih je treba upoštevati cilj. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu