Boj proti kajenju

Za večina kadilcev odreči dnevni odmerek nikotina - ni lahka naloga. Vendar pa obstajajo načini, da lahko prizadel težko artilerijo te odvisnosti. Če se ne držijo določenega sistema, boj proti kajenju   bi bilo zaman, piše The Times of India.

Najprej ustvarite načrt za "odškodnino". Sistem spodbud vam bo dala spodbudo, da gredo do konca, ne da spustite roke na pol poti. Začnite z majhnimi nagradami - najprej si kupi nekaj za zmanjšanje števila pokajenih cigaret na dan. Potem si narediti darilo za cel dan brez kajenja, nato en teden, in tako naprej. Načrtujte omejiti porabo cigaret, visi na vidnem mestu, tako da ne zaiti od nameravane poti.

Njegova želja, da se odreče cigaret delež z najdražjimi. Ti vam bodo pomagali v težkih trenutkih ne bi prekinil, in njihovo ljubezen in skrb podporo, ki jo v tem težkem vprašanju. Obstaja še en socialni vidik v tej zadevi -, da bi bilo lepo, da se pridružijo skupini Quit Smoking . To je mogoče doseči na primer preko interneta, v eno od vsebinskih forumih (na srečo, so sedaj zelo veliko). Ljudje, ki so več kot kdorkoli drug, da razumejo vaše težave, bi lahko dal dober nasvet, ki temelji na osebnih izkušnjah.

Navada preživljanje časa za cigarete se lahko nadomesti z manj nedolžni - na primer, vsakič, ko boste začutili željo, da bi dim, jesti sladkarije ali žvečite žvečilni gumi. In to popolnoma nič ne boli, namesto sladke prigrizke izkoristiti svojo odvisnost od nikotina sadje, oreški, surovo korenje ali zelena. Ti hrustljavi prigrizki bo prinesla ne le zadovoljstvo, ampak tudi koristi.

Nič manj pomembna v boju proti kajenju in telesno vadbo. Redni obiski telovadnice ali jogo boste izboljšali svoje vzdržljivosti in zmanjšati anksioznost. In nazadnje - določiti točen datum, ko ste končno prenehati kaditi In o tem obvestiti svojo okolico. Potem ne boste imeli željo, da odloži svojo odločitev kasneje. (VEČ)