Smo utrujeni, ne le zaradi nori ritem življenja. Če je vse bolj in bolj se zdi, da nimaš moči, razmišljajo o svojih navadah. Da bi prijatelji z odločnostjo, da je dovolj le, da jih popravi.

Ki niso povezani s kršitvijo zdravstvenih razlogov, zaradi katerih pogosto nagnjenega utrujenost Ne toliko.

Hranjenje vedenje.   Ko je prehrana preveč bogata z ogljikovimi hidrati, na neki točki zagotovo zdi, da ste premagali Sindrom utrujenosti . Preverite, ali ste radi testenine iz mehke pšenice, bonbone ali belega kruha. Ti proizvodi bistveno poveča raven sladkorja v krvi, vendar se hitro absorbira, tako da lahko telo zelo dolgo sproščanje energije. Nekje na pol ure, da potrebuje nove vire.

Nasičena prehrana z veliko vlaknin in ogljikovih hidratov. Te "energetsko intenzivna". In se prepričajte, da zajtrk. Če ste vajeni, da zjutraj, da se usede na skodelico kave in ne jesti za nekaj ur, lahko raven sladkorja v telesu in padel pod normo. Kot rezultat, čutite utrujenost in utrujenost, in zvečer imate zelo   no moč .

V obdobju od 6. do 12. ure zelo aktivno izvajajo metabolizem   v telesu. Številne študije so pokazale, da so primeri slabega zdravja in depresije pri tistih, ki so navajeni na zajtrk, je precej manj, kot je ljudi, ki ničesar zjutraj ne jedo. Toda inteligenca in nega, na drugi strani, zgoraj.

Minerali . Mnoge ženske utrujenost   botrovalo pomanjkanje magnezija. Prav ta mineral je odgovorna za sposobnost celic za proizvodnjo energije. Dnevni prehrana mora biti najmanj 400 mg magnezija. Da se počutijo veselo, vzemite multivitaminski pripravek, in vklopite menija arašidovo maslo, zeleni zelenjavi in ​​celih zrn.

Magin Poleg tega mora telo prejeti in omega-3. Ta snov normalizira presnovo in pomaga telesu, da absorbira kisik, s čimer se poveča raven energije. Omega-3 najdemo v morskih ribah, in predvsem veliko tune, skuše, losos.

Slabe navade.   Večina žensk so nagnjeni k bolečih odsevov. Po rahel in ne zaslužijo pozornost incidentu, ki jih lahko spomnite, kaj se je zgodilo, za dolgo časa, kar bo vodil dialog s storilci kaznivih dejanj. Ampak iz takega razmišljanja je mogoče enostavno Pnevmatika Ti zahtevajo velike izdatke energije in s tem "da" veliko negativnih čustev.

Psihologi svetujejo: opišite ponižujoč položaj na praznem listu papirja, ne mince besed. Določene vse menite Vrzi jezo in razdraženost. In potem razporek ali zapišete, da bi dobili "mojstrovina".

Koliko poudariti upor? Vzemite test.

Navada prijema ob vsaki priložnosti za mobilni telefon je tudi škodljivo. Bolj se pogovarjaš po telefonu, so bolj verjetno, da naletijo na neprijeten pogovor z moškim, ki ima slabo razpoloženje. In to je enostavno ruši. Znanstveniki so ugotovili, da je uporaba interneta - veliko manj stresno okupacije. Zato raje komunicirajo po elektronski pošti ali v "ICQ" in poziva, da jim še vedno zelo nujne primere.

Hoja . Pod vplivom sončne svetlobe možgani proizvajajo serotonin - hormon, ki je potrebna za dobro razpoloženje in dobro počutje. To je potrebno, da preživijo vsak dan na ulici vsaj 20 minut.

5 Pravila za lajšanje utrujenost

1. Vonj mete. Njegova aroma stimulira trigeminalnega živca in hitro odstrani občutek otrplosti.

2. Naredite masažo. Masaža za 15-30 sekund ušesa. To aktivivziruet možganske celice.

3. Jejte banane. Njihovi plodovi bogata s kalijem, kar pomaga sproščanje energije.

4. Pojdite na sprehod. Še posebej učinkovit kolesarjenje.

5. Razporedi miren uro. A 30-minutni dremež lahko prihrani veliko energije.

Utrujenost zaradi zdravstvenih težav

Sinusov.   Izcedek iz nosu in glavoboli, skupaj z kronične utrujenosti   lahko znak resnih motenj v sinusih ali celo njihovo vnetje - sinusitis. Torej, če ste trpijo zaradi zamašenega nosu, je treba pregledati zdravnik. Sinusitis lahko še posebej nevarna med nosečnostjo, saj lahko hormonske spremembe sprožijo otekanje sinusov.

Heart . Srčno popuščanje pogosto povzroči srčni napad. V 70% primerov, ženske - preden se zgodi - za mesece kartonom kronične utrujenosti in slabe volje. Poleg tega so simptomi težav s srcem vključujejo zadihanost, nemiren spanec, prebavne motnje, in konstantno tesnobo. Če imate Pnevmatika   in našel vsaj eden od opozorilnih znakov - je priložnost, da se pregleda zdravnik.

Ščitnice.   Če žleze izločajo dovolj hormonov, metabolizem upočasni, in kot rezultat je ženska začne pridobiti težo in utrujeni.

Anemija . Nizka raven hemoglobina je nizka protein, ki je odgovorna za transport kisika. Pomanjkanja kisika v telesu povzroča apatija in letargija.

Sladkorna bolezen . Njeni simptomi so utrujenost in izčrpanost. To je zaradi motenj v privzem glukoze. Donate tukaj lahko samo usposobljen zdravnik.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu