Nepravilno držo pripelje do bolečin v hrbtu. Sčasoma se lahko razvije v kronično. Ampak nikoli ni prepozno, da začnete delati na hrbtu.

Od pravica . dobro držo   pogosto odvisna od zdravja hrbtenice. Dobra drža   Daje se z usposabljanjem in postopki. Ne gre za hiter proces, vendar je zelo pomembno. Dr. Greg Thielmann, docent za fizioterapijo Univerze v Filadelfiji, je razvil preprosto vajo in uredb za izboljšanje drže in odstranitev bolečine v hrbtu.   Navaja, da nepravilna položaj telesa kot posledica ne samo vodi nazaj probleme, ampak tudi močni glavoboli, težave z vratu in ramen.

1. Dr. Tilman ponuja predvsem oceniti njihovo delovno mesto. Pri svojem delu smo preživeli velik del življenja in naše mesto mora biti udobna. Nastavljiv sedež mora omogočati, da zadnji ravne in, če je potrebno, zagotovi podporo glave.

2. Naslednji korak - vsakodnevna vadba. Zato je treba izbrati sklop vaj, vključno z delom na krepitev mišic hrbta .   velike mišice hrbta in sprednji strani stegen in trebušne mišice.

3. In končno, za zdravje zdravnik močno priporoča, da se odreče visoke pete. Oni škodi ne samo nog, ampak tudi držo, in bolečine v hrbtu . Najboljša izbira - udobni čevlji z rahlim vzponom. Tilman svari tudi pred nosijo nahrbtnike, ki tehtajo več kot 15 kilogramov.

Ti preprostih pravil vam bo pomagal okrepiti svoj hrbet. Boste lahko, da smo lahko ponosni dobro držo   mnogo let.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu