Trpijo zaradi kronične utrujenosti, in ne vem, kako se boriti? Najprej morate razumeti vzrok za to motnjo.

Torej, kje pa kronično utrujenost? Tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov in kako ravnati z njimi:

Razlog 1 - pomanjkanje spanja. Najbolj očitna in najbolj priljubljen. Pomanjkanje nočnega počitka vpliva na sposobnost koncentracije in splošno telesno zdravje. Odrasli ponoči spati vsaj sedem do osem ur.

Razlog 2 - spalna apneja.   Nekateri ljudje mislijo, da je dovolj, spanje, ampak spanje apnea moti počitek. Zaradi te motnje je oseba na kratko preneha dihati in se zbudi, včasih pa sploh ne zavedaš. Kako premagati spalno apnejo? Če imate odvečno težo, potem morate se ga znebi, tie s kajenjem, spanje s posebnimi Divays CPAP, ki vam omogoča, da bo prehod zraka odprte tudi ponoči.

Razlog 3 - pomanjkanje "goriva".   Če jeste premalo, iz istega razloga, ne obnoviti moči. Slaba prehrana je lahko tudi problem. Posvetujte se z dietetik o uravnoteženi prehrani.

Razlog 4 - anemija.   Pri ženskah je anemija razložiti z velikim deležem primerov Kronična utrujenost . Menstrualne krvavitve lahko povzroči pomanjkanje železa v krvi. Treba je vzeti dodatke, ki vsebujejo železo, jesti hrane, bogate s te kovine, kot so jetra, školjk, fižol in utrjenih žit.

Razlog 5 - depresija.   Morda se počutite depresivno motnjo razpoloženja? Vendar se ga spremlja veliko fizični simptomi, kot so utrujenost, glavobol in izguba apetita. Ta bolezen zahteva pomoč terapevta.

Razlog 6 - kofein overdose.   V zmernih odmerkih, kofein je koristen, saj povečuje koncentracijo in budnost. Vendar zelo visoki odmerki povzročijo hiter srčni utrip in povišan krvni tlak. Študije kažejo, da imajo nekateri ljudje prevelik odmerek kofeina vzrokov kronične utrujenosti . Morate postopoma zmanjšati dnevni odmerek kava, čaj, čokolada, soda in nobenih zdravil, ki vsebujejo kofein.

Razlog 7 - skrita bolezni urogenitalnega trakta.   Če ste kdaj imeli urogenitalnega okužb, verjetno veste, ta občutek pekoča bolečina in konstantno potrebe po uriniranju. Toda infekcija ni vedno tako očitno v sebi, v nekaterih primerih lahko opazimo njihova prisotnost sam kronične utrujenosti . Torej iti preveriti na okužbo, in če se ugotovi, uporabo antibiotikov. Ponavadi po utrujenost zdravljenja izgine v enem tednu.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu