Pri bolnikih, bolečine v hrbtu prišel do zdravnikov bolj pogosto kot kakršne koli druge težave, kot so znanstveniki ugotovili celo kliniki Mayo v letu 2013 leto. Zato lahko seznam naravnih sredstvih za boj proti tem bolečine biti zanimanje za mnoge.

Back Pain

Joga

List Annals of Internal Medicine je objavila rezultate raziskava britanskih znanstvenikov, ki so odkrili, da joga pomaga z bolečino v spodnjem delu hrbta. Dovolj je, da se ukvarjajo z enkrat na teden za obdobje treh mesecev do občutili učinka.

Raztezne vaje

Iste študije so pokazale, da vaje razteza v boju proti bolečine v hrbtu   niso manj učinkovite od joge.

Masaža

Get tedensko masaža kronično žrtvino bolečina nazaj   razrešen po 10 tednih, kot so poročali v reviji Annals of Internal Medicine.

Akupunktura

Raziskovalci so ugotovili, da gredo skozi akupunkturi ljudje počutijo manj bolečin v hrbtu v primerjavi s tistimi, ki poteka skozi Tradicionalna zdravljenje.

Psihoterapija

Britanski znanstveniki so ugotovili, da je 90-minutni skupina razpravljajo o svojih težavah med žrtvami bolečine v hrbtu imajo pozitiven učinek po 6 tednih. Leto dni kasneje, 59% ljudi je bolečina popolnoma izginila.

Trening za moč

Odličen način za krepitev hrbta, ki se je izkazala večkrat.

Fizikalna terapija

Domov fizioterapija za dva tedna po simptomih bolečine v hrbtu zmanjša potrebo po nadaljnjem zdravljenju kot so raziskovalci zapisali v reviji hrbtenice.

Manualna terapija

Znanstveniki so ugotovili, da je bil skupno 12 tednov manipulacija zadostna, da zmanjša intenzivnost bolečine v hrbtnem 30%.

Upravljanje stresa

Zmanjševanje stresa zmanjšuje mišice napetost telesa in zaradi bolečine v hrbtu.

Meditacija

Raziskovalci na Univerzi Duke so dokazali, da se z meditacijo To zmanjšuje bolečine za 40%.

Gabez Root

Že v letu 2009 so raziskovalci iz Mercka (proizvajalec zdravil od gabez) je pokazala, da je koren te rastline lahko zmanjša raven bolečina za 95%. V skupini, ki je prejemala placebo bolečina zmanjšala samo za 38%.

Aquatherapy

Fizioterapija v bazenu vam omogoča, da se doseže pomemben Uspeh v boju proti bolečine v hrbtu. Pouk v bazenu in pomagajo noseča, katerih nazaj boli.

Wushu

Starodavna kitajska borilna veščina, kjer je usposabljanje So skupek počasnih gibov, v veliko pomoč zaradi bolečin v hrbtu.

The Alexander Technique

Sklop vaj za pomoč ljudem pravilno uporabo lastno telo, harmonično uporaba lastne mišice. Zelo učinkovit ta tehnika in bolečine v hrbtu.

Pilates

In drug sistem telesne dejavnosti, katerih učinkovitost boj bolečine v hrbtu Znanstveno je dokazano. (VEČ)

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu