Skupaj s hrano, vodo in zrak, je sanje, brez katerega ne moremo obstajati. Ampak glede na strokovnjaka za spanje, v zadnjih letih so ljudje vse bolj sami odvzeli dragocene ure spanja, in tako zmanjšajo svoje življenje.
Danes je moderno odraslih spi ponoči 2 uri manj kot pred 30 leti. Medtem
Pomanjkanje spanja
polna ne samo zaspanost na delovnem mestu in zmanjšano energijo. Na dolgi rok, lahko redno pomanjkanje spanja povzroči težave z možgani, imunskega sistema, bolezni srca in ožilja, vključno s kapjo.
Zakaj je včasih težje spati ponoči? Eden od glavnih razlogov za to je
stres
Ki so nenehno izpostavljeni. Ta strah pred izgubo delovnega mesta, in strah, da so brez denarja, ki so tako potrebni nasilje in strah ne uspe v svojem osebnem življenju in preživeti preostanek sam. Glede na spanje,
stres
To ima velik vpliv na spanje. In pod stresom telo proizvaja hormon kortizol, ki nas prizadene, kot so adrenalin, ki povzročajo
Pomanjkanje spanja
. Najti vzrok
stres
in poskušajo spopasti z njo, če želite, da se spet spati ponoči.
Drug pogost vzrok
Pomanjkanje spanja
je konflikt uma in telesa. Na eni strani smo neverjetno leni - ne gredo peš, ne ukvarjam s športom, jedo veliko maščobnih živil, nezdrave hrane. Po drugi strani pa se možgani nenehno obremenitve na delovnem mestu in doma, v obliki posameznih razmišljanj, in vse vrste neumnosti. Druga je pogosto v veliko pomoč ima TV.
Poleg tega smo Zaglušiti velike doze kave, ki prav tako povzroča možgani za aktivno delo, medtem ko je, kot je telo potrebuje počitek. Odpravo teh protislovij, in vaš nočni počitek in bolje.
Nazadnje je spanje v veliki meri vpliva na zunanje dražljaje. To je hrup s ceste zunaj in glasno berated sosede in modri zaslon vašega televizorja ali računalnika. Umetni modre bloki v proizvodnjo hormona melatonina, potrebne za spanje telesa. Kupi plastična okna in izklop dostop do hrupa v hiši, izklopite televizor in računalnik in poskusite dve uri pred spanjem ne naloži nobenih težav možganov. Ti bi tudi z njimi naslednje jutro.
Zdravljenje in preprečevanje
Nazaj na domu
