Če imate težave s spanjem, ne hitite k zdravniku po recept za tablete za spanje. Morda vam lahko pomaga navadne češnje sok.

Raziskovalci iz University of Northumbria Britaniji je pokazala, da redna uporaba češnjev sok pozitiven učinek na kakovost spanja. Ta vrsta soka znatno zviša raven hormona Melatonin v telesu. Znano je, da melatonin uravnava človek spanja.

Otvoritev znanstvenikov je lahko koristno za milijone ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti ali motenj spanja. V študiji pri 20 zdravih prostovoljcih dvakrat na dan za en teden ali popil 30 ml češnjev sok Ali enako količino "sok" placeba, to je obarvana voda. Pred in po tem obdobju, znanstveniki so urin v vseh prostovoljcev, da se določi raven Melatonin .

Ta naravni hormon v veliki meri vpliva na naravni cikel spanja in budnosti osebe. Tudi v obdobju študije, so bili vsi udeleženci v blagajni posebnih kazalcev aktivnosti, ki omogočajo spremljanje začetek cikla spanja. Na koncu so vsi morali voditi dnevnik podrobno vse, kar je pripadalo spati.

Ugotovljeno je bilo, da je ob redni odmerki češnjevega soka bistveno povečala raven melatonina (15-16%) v primerjavi s tistimi, ki so sedeli na placebo. A kazalniki aktivnosti so pokazali, da češnja sok v povprečju poveča čas spanja za 25%, in kvaliteta spanja za 5-6%. Za "češnjev" skupina ljudi pritožil manj dnevne zaspanosti. To je prva študija dokazati neposredno povezavo med češnjevega soka in ravni melatonina, kar vpliva na trajanje in kakovost spanja.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu