Stres, ki uničuje telesno in duševno zdravje, je mogoče odpraviti na različne načine. Eden od dejavnikov, ki se ukvarjajo s stresom je hrana.

Strokovnjaki v prehrani menijo, da je vpliv hrane na razvoj stresa ne smemo podcenjevati. Obstaja več izdelkov, ki lahko zmanjšajo psihološki stres, izboljšajo čustveno stanje.

Jogurt ali mlečni izdelek bogata z tirozina, je sposoben povečati stopnjo serotonina v možganih. Serotonin je znan kot hormon, ki premaga stres.

Temna čokolada.   To vpliva na telo, znižuje raven napetosti izboljšuje razpoloženje . Sestavek temne čokolade vključeni feniletilamin. Ta snov se proizvaja v telesu v večini najsrečnejših trenutkov v življenju.

Agrumov.   Sadje vsebuje naravni sladkor, zaradi česar normalno čustveno stanje. Citrusi vsebujejo tudi vitamin C, dobro za naše zdravje.

Mandeljni . Sestavek vključuje mandljevo snovi, kot so vitamin B2, vitamin E, magnezij in cink. Vitamin B in magnezij so odgovorni za proizvodnjo serotonina uravnava razpoloženje. Cink se bori z nekaterimi negativnimi učinki psihičnega stresa, medtem ko vitamin E je antioksidant. To uničuje proste radikale, ki povzročajo raka in bolezni srca in ožilja.

Zeliščni čaj   - Je odgovoren za izboljšano razpoloženje . Pravilna sestava zelišč ima pomirjujoč in sprostitvene učinke.

Fish   - Bogat vir omega 3. Vsebuje vitamine B, je še posebej dragocen vitamin B12. Njena pomanjkljivost vodi v razvoj depresije.

Brokoli.   Struktura folne kisline vključujejo brokoli. Zmanjšuje stresa, anksioznosti, panike.

Česen - Slabi moč, je bogata z antioksidanti.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu