Ko smo lačni je Trudimo se, da ga pogasiti z obrokom, po starodavnem instinkt človeka. Vendar pa lahko nekaj hrane lakoto samo okrepi.

lakota

1. Beli kruh

Pri svojih proizvodnih uporabe bela moka iz zrn, ki med predelavo vsebujejo izgubil vlakna. Zaradi uporabe belega kruha ravni hormona inzulina povečuje, in z njim raste in lakota . Jesti polnozrnat kruh!

2. Juice

Vsebujejo ne samo okus naša najljubša sadje, pa tudi pravičen znesek sladkorja. Toda učinek povzroča zasičenja vlakna sokovi imajo, da krepi lakota . Bolje je, da napitek sadja in zelenjave, ki Rezerviran vlaken.

3. Fast food

Skoraj vsaka sestavina v fast food je ustvarjena za vas, da čim več jesti. K Na primer, trans-maščobe v črevesju pride do vnetja, zaradi česar je težko proizvajati naše telesni nevrotransmiterji, ki zavirajo apetit, kot so dopamin in serotonin.

4. Alkohol

Samo tri obroke alkohola, za 30% zmanjšati raven leptina v telesu - hormona, ustvarjeno za nadzor lakote.

5. Bela pasta

To so vsi enaki problemi, kot bel kruh. Posebna omemba zasluži, ker ljudje Zelo pogosto je to paste jesti, ne da bi sploh opazil.

6. MSG

MSG (mononatrijev glutamat) - je natrijeva sol glutaminske kisline, ki se pogosto dodajo živilom hrane, kot ojačevalec arome lastnosti. Najdenih Španski raziskovalci ugotovili, da tega dodatka poveča človeški apetit za 40%.

7. suši roll

Vi mislite, da ste jedli Fish je dobro za zdravje, v resnici pa rižev nadev želodec. Standardni California roll vsebuje več kot 30 gramov ogljikovih hidratov. To je podobno, kako jesti tri rezine belega kruha!

8. Umetna sladila

Aspartam, saharin in podobno proizvodi "zavaja" možgane v razmišljanje, da je telo sedaj dobili pritok "sladko moči", da je veliko kalorij. To ni To se zgodi, in je značilen občutek lakote.

9. kosmiči za otroke

Narejen je na podlagi bele moke, in povzročajo enake težave, da bel kruh in testenine.

10. Pizza

Ne, ne moreš jesti eno rezina, saj pizza testo, ki vsebujejo belo moko, hidrogenirane maščobe, sveži sir, in konzervansov. Vse to zmanjšuje sitosti hormoni in povzroča lakoto. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu