Ne samo, uspavala To je lahko učinkovit proti nespečnosti. Včasih se borijo z motnjami spanja so koristni in nekaj hrane in pijače.

Zdravljenje nespečnosti

Oves

To je lepa naravna vir melatonina - naravni hormon, ki ga telo potopite v spanec. To povečanje melatonina je značilno občutek zaspanosti, ki nas včasih prehiti sredi dneva. Bolje združujejo oves s pijačo, obogaten z vitaminom D. Na primer, mleko vsebnostjo maščobe 1%. Ta kombinacija povečuje verjetnost uspeha zdravljenje nespečnosti Ker je to vitamin poveča količino serotonina v možganih pomaga zaspati.

Češnjev sok

Tudi v letu 2011 so znanstveniki dokazali,, da je treba češnje lahko šteje za naravne uspavala zaradi visoke ravni melatonin, ki jih vsebujejo. Adult dovolj, da bi jedli dva kozarca češnjevega soka na dan, povprečno trajanje spanja povečalo za 39 minut, ugotovili raziskovalci.

Cela zrna

Kruh in drugi izdelki iz celote žita priporočljivo piti pol ure pred spanjem kot Odlično orodje zdravljenje nespečnosti . Ogljikovi hidrati povečanje proizvodnje serotonina možgani.

Zeliščni čaj in medu

Zeliščni čaj sama umirjanje in sproščujoče učinek, toda ko je kombinirana z medom, je Sleep deluje prijetno pot. Znanstveniki iz Univerze v Pensilvaniji Ugotovili smo, da med učinkovito lajša simptome nočnega kašlja in težav s spanjem otroci. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu