Skrb za trdnost kosti bi se morala začeti že v zgodnjem otroštvu. Nato pa v starosti bomo imeli veliko manj zdravstvenih težav.

Čeprav mnogi menijo, da so kosti - najmočnejši del telesa, v zadnjih letih, je situacija lahko spremeni. V zadnjih letih so zdravniki opazili povečano incidenco osteoporoza . Pri tej bolezni kosti postanejo zelo krhka, da je nagnjenost k zlomom. Strokovnjaki menijo: izvor bolezni pojavijo v zgodnji mladosti. In razlog za to - Oskudan prehrana.

Kot zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo, za močne kosti? Najprej je mlečni izdelki.

Mleko - Bogat vir kalcija je potreben za zdrave kosti. Poleg tega je sestava vsebuje mleko vitamina D. drugih mlečnih izdelkov, sira ali kisle smetane lahko dobra alternativa. So bogata s kalcijem. Ampak mleko v zvezi s tem, je veliko bolje, saj niso vsi mlečni izdelki vsebujejo vitamin D.

Oreški in semena.   Poskusite bučna semena - so bogata z magnezijem, ki pomaga absorpcijo kalcija. Koristno tudi mandlji in pistacije.

Korenje - Vsebuje alfa-karoten, beta-karoten in betakriptoksantin snovi. Ti vitamini so bistvenega pomena za preprečevanje osteoporoza .

Zdrava prehrana

Nazaj na domu