Znani kratica "PMS" - predmenstrualni sindrom - je že dolgo grozljivka za moške in ženske. Toda zakaj je tam, in ali je mogoče spopasti z njo na svoje?

Kot je znano, v drugi fazi menstrualni ciklus   ženska spremembe hormoni . To pojasnjuje dejstvo, da je za 6 - 10 dni pred prvim dnem naslednjega meseca, ko ženske postanejo nervozni, razdražljivi razpoloženje gre v globoko slabši položaj, in je zato preveč nepomemben: telo se zdi težka občutek, včasih začne za zgostitev tekmo v prsih boli dno želodec. Nekateri   predmenstrualnega sindroma manifestira bolečine v sklepih in migrena glavobol. Kaj storiti?

Najbolj pomembna stvar - vedeti, kaj se dogaja, in zato urejajo njihovo stanje. Najpogosteje spremenilo hormoni   To je neprijetno zaradi dveh razlogov: začenši zastajanje tekočine (kot posledica - otekanje, vključno z domače) in hitro izloči iz krvi hormona serotonina užitek. Naneseno na drug drugega, ta dva dejavnika vodijo k temu, da naenkrat normalno in miren ženska postane realnost Srdžba - samo zato, ker je zelo slabo ...

Zato je treba poznati nekaj preprostih načinov za blaženje njihovo stanje, ko PMS .

1. Nadzorujte svojo težo: Če tehtate zjutraj na kilogram in pol več kot dan prej, najverjetneje ste oteklina. Za spopadanje z njimi, lahko uporabite blag diuretik pijače (prašnike Orthosiphon juha, zeleni čaj z meto, razredčen pomarančni sok pol vode) ali uporabo drog - vendar morajo imenovati zdravnika!
2. Blaži dolgo spati vsaj 9 ur. Tako da bo zaščiten zmanjšanje ravni serotonina v krvi.
3. Ni potrebno, ko PMS   jesti hrane in pijače, ki vsebujejo tiramin snovi - rdeče vino, ostre siri, sunkovito meso. Tiramin je popolnoma varna sama po sebi, toda v PMS   lahko izzove napadov hudega glavobola.
4. Ginekologi, endokrinologi pravijo, da približno četrtina žensk, starejših od 30 let, je še posebej boleče in težko lahko traja 3-4 dni na predvečer novega meseca. Imejte koledarje natančno vedeti, kje prihajajo! Te dni boste morali prilagoditi telo "izhod" - morda celo dodati diuretik in odvajalni zdravil, dieto z majhno vsebnostjo soli zavarovati in ohraniti priročnih mehke pomirjevala na osnovi rastlin - na primer, Motherwort ali baldrijana.

Končno. V nasprotju s splošnim mnenjem moških, ne sex med PMS ne odvezuje države: ravno nasprotno, lahko otekanje tkiva na trebuhu, da ljubljenja boleče in neprijetno.

Psihologija

Nazaj na domu