Kaj misliš, kaj jesti zajce ob koncu zime? To je pravica - tiste rastline, ki nekako preživeli padec. In, seveda, je mogoče, da absorbirajo te travo in travno bilko, ki je uspelo prebiti ven iz snega prvi. To pomlad prehrana primerna oseba!

Kot je znano, celo panj na dan aprila zopet postal brezovi sanje. Pred aprilom je še mesec in pol, in zato ne izgubljajte časa do shujšati v pomlad .

V resnici, "marec Hare Diet" - zelo natančno ime napajalnega sistema, ki temelji na zelenjavi in ​​okopavin, preostale s padcem v zelenjavnih trgovinah, kot tudi v prvih pomladnih kumar, solate in kislica, in seveda, začinjene zelenice.

Struktura prehrani vzmetnega je zelo enostaven za uporabo: podnevi - 5 obrokov. Prvi - ogljikov hidrat, za zajtrk lahko jeste veliko kruha in sladic, brez kakršnih koli omejitev. Preostale 4 obroki - to menjavanje beljakovinskih obrokov s solate, enolončnice in drugih jedi, pripravljenih z zelenjavo na voljo. Ampak to ni sad!

Postopek za takšne - zelenjava - proteini - zelenjava - beljakovin. Zadnji obrok mora biti strogo protein. Idealno, če nimate večerjo z mesa in rib ali morskih sadežev.

Mimogrede, niso vse rastline so primerne za "zelenjavnih" obroki. Povsem izključiti krompir, squash, jajčevci. Poudarek - zelje, pesa, korenje, redkev (katerikoli) in redkvice, in kumare in bučke. Vsa zelenjava se lahko zaužijejo surove, kuhane ali paro. V skrajnem primeru - pečen brez olja. Fry in obara nemogoče.

Vendar pa se znesek obrokov - obstajajo. Kombinacija zelenjave - preveč koli. Če ne morete narediti brez kislo-mlečnih izdelkov, omeji sir in jogurt - lahko vključuje "beljakovine" obroke.

Pomembno: ne morete uporabljati konzervirane zelenjave - Ne, razen zeljem. Šele z njo dobimo maščobe: dnevno 1 čajno žličko sončničnega olja.

Kruh je popolnoma izključeno, razen prvega obroka. Na splošno bi morali vsi preprosti ogljikovi hidrati (in celo čaj s sladkorjem) vstopijo v telo šele v zgodnjih jutranjih urah. Kasneje čez dan lahko pijete koli pijačo, nič kalorij - kave ali čaja brez sladkorja, vode, občasno - Cola Svetlo soda ali drugi brez sladkorja.

Rezultati niso bili dolgo v prihajajo: strokovnjaki za prehrano trdijo, da bo izguba odvečne teže začeti približno na četrti dan diete. Ja, moramo biti pripravljeni na to, da je prvič lahko živilo povzroči odvajalni učinek - in to je povsem normalno. Še več - to je odvajalni učinek in začeti proces varno hujšanje - najprej s pospešeno presnovo, nato pa - z odstranitvijo odvečne tekočine.

Če razumete, da je to pomlad prehrana pravi za vas, in niste nenaklonjen, da poveča učinek, enkrat na teden, da poskrbi za "zelene" dan: jesti samo solato, zelje, kumare in začinjene zelenice, in ne sol. Kurjenje maščob proces bo aktiven!

Posebej "go" iz te diete ni potrebno: šele takrat, ko bo vaša teža dosegla optimalna, začnite tipkati v dnevnih obrokov krompir, nato pa - sladko sadje in jagode. Vendar poskusite, da ga ne zlorablja.

Pischeblog Julija Goncharova

Nazaj na domu