Star dieta zahteva resno porabo - mit. Učinkovito hujšanje - ne samo freebie, ampak tudi prihranek

Glavno načelo tukaj - da se naučijo, kako jesti pravico, in ne gre za običajne izdelke za dobrot.

Ponujena mi recepti vitko telo ni dolžan, da bi porabili več - edina pomembna stvar je vaša želja, da bi bilo lepo.

Kefir prehrana

Zelo stroga dieta. V prvih štirih dneh, telo prejme le 1000 kalorij, in petega do sedmega - in celo manj. Boste spusti strmo pravo količino kilogramov, vendar bodite previdni s svojim zdravjem. Priporočljivo je, da ponovimo tako dieto ne več kot enkrat v dveh ali treh mesecih.

1 dan. Eno in pol do dva litra jogurta na dan, 400 gramov kuhanih gomoljev krompirja za večerjo, ali 200 gramov za zajtrk in kosilo.

2. dan. Eno in pol do dva litra jogurta čez dan za kosilo - 200 gramov kuhanega piščanca.

3. dan. Eno in pol do dva litra jogurta čez dan za kosilo - 200 g kuhanega govejega ali telečjega fileja.

4. dan.   Eno in pol do dva litra jogurta čez dan za kosilo - 200 gramov kuhanega pusto ribe.

5. dan. Eno in pol do dva litra jogurta čez dan za kosilo - surova zelenjava ali sadje (paradižnik in kumare, korenje, jabolka in pomaranče), lahko jeste do 500 g banane in grozdje in pesa niso primerne.

6. dan. Le jogurt, pol do dveh litrov.

7. dan. Na ta dan, je zaželeno, da pije samo mineralno vodo.

Če je pretežko - napajanje kot 6 minut.

Poleg jogurta, lahko pijete vodo v kavo in čaj, je bolje, da se omeji. Poleg tega, čez dan, lahko spremeni jogurt.
Na primer, prva navaden z nizko vsebnostjo maščob, potem sadje, nato bifidokefir. Vsebnost maščobe 1-2, 5%.

Ananas Diet

Dokaj okusna, ampak relativno drago prehrana. Če si lahko privoščite, da poskusite. Dieta, bogata z dieto ananasovega, vendar bodo morali sami pripraviti na redni osnovi. Toda ananas vsebuje encim bromelain izboljšuje delovanje želodčnega soka, kar je zelo ugodno za hujšanje. Prav tako je pomembno, da je v skladu z dieto ananasovega morali vsak dan popiti najmanj dva litra sadni ali zeliščni čaj ali mineralno vodo.

1 dan

Zajtrk.   Pire 200g ananasa z dvema žličk ovsenih kosmičev in 100 g nemastnega jogurta.
2. zajtrk. 1 trdo kuhano jajce, 20 g rženega kruha, 20 gramov lososa, šunko ali sirom.
Kosilo.   90 g zelo dobra za želodčne riž z začimbami.
Večerja. 100g kuhane v gomoljih krompirja. Omaka: Zmešajte 50 g nemastnega skute, 30 g kisle smetane 10% maščob, 10 g hrena drgnila surovo. Neobvezno: 200 g ananasa.

2. dan

Zajtrk.   Pire 200g ananasa z dvema žličk ovsenih kosmičev in 100 g nemastnega jogurta.
2. zajtrk. 1 trdo kuhano jajce, 20 g rženega kruha, 20 gramov lososa, šunko ali sirom.
Kosilo. 200 gramov piščanca, 100 gramov ananasa. Lahko pečemo ali kuhamo prvi file, nato pa ga pogasiti z ananas v ponvi brez olja, vodnih padcev.
Večerja. Sesekljamo in zmešamo z 100 g olupljenih kozic, 100 g ananasa, 150 g kumar, 50 g zelene, koromač, 20 g 10% maščobe kislo smetano.

3. dan

Zajtrk. Pire 200g ananasa z dvema žličk ovsenih kosmičev in 100 g nemastnega jogurta.
2. zajtrk.   1 trdo kuhano jajce, 20 g rženega kruha, 20 gramov lososa, šunko ali sirom.
Kosilo. Solata 200 g ananasa, 50 g sladke paprike, 200 g paradižnika. Omaka: Zmešajte 1 strok sesekljan česen, 10 g in 10 g gorčice podrgnil surovo hren. Potresemo z limoninim sokom.
Večerja. 150 g puranjih prsi, 70 g sesekljane čebule. Kuhamo v ponvi brez olja, vodne padcev.

4. dan

Zajtrk.   Pire 200g ananasa z dvema žličk ovsenih kosmičev in 100 g nemastnega jogurta.
2. zajtrk.   1 trdo kuhano jajce, 20 g rženega kruha, 20 gramov lososa, šunko ali sirom.
Kosilo.   Solata 150 g kuhanega piščanca, 100 g ananasa, 50 g pomaranče, 70 g graha, 20 g kisle smetane 10% maščob.
Večerja. Juha 250g vrele zelene. Neobvezno: 200 g ananasa.

5. dan

Zajtrk. Pire 200g ananasa z dvema žličk ovsenih kosmičev in 100 g nemastnega jogurta.
2. zajtrk.   1 trdo kuhano jajce, 20 g rženega kruha, 20 gramov lososa, šunko ali sirom.
Kosilo. 250 gramov kuhanega stročjega fižola posuto s 40 g naribanega sira.
Večerja.   60 g rjavega riža, vrenja, zmešamo s sesekljanim 100 gramov ananasa.

Zahvaljujemo založbo "Eksmo" za zagotavljanje odlomek iz knjige "shujšati z Ksenia Borodina."

  Vir

Prehrana pese bo pomagal izgubiti 6 kg

Diet "Pause": minus 4 kg!

Smršati v lokalih!

Egg Prehrana: minus 4 kg!

Ostale novice

Nazaj na domu