Verjetno mnogo žensk vedeti, da je menstrualni ciklus vpliva na apetit in razpoloženje, kot tudi pri presnovi in ​​telesne vzdržljivosti. Toda kako se je to zgodilo in kako se lahko poveča težo na različnih mestih v ciklu? In kako ga lahko uporabite posebej, da izgubijo težo?

Menstruacija

Diet.   Po mnenju zdravnikov, med menstruacijo je začetek ženski cikel To ne velja, vsaka dieta. Zaradi dejstva, da pade raven estrogena močno zmanjša in serotonin, pri kateri hormon neposredno vključeni. Pomanjkanje serotonina vpliva na razpoloženje, kar ženske padejo v depresijo. Pomanjkanje dobrih občutkov s dame poskušali nadomestiti s sladkarijami, za katere je znano, da prispevajo k izgubi teže ni.

Kaj storiti.   Zamenjajte slabe ogljikove hidrate koristno: sadje, zelenjava, žita, medu. Vzdržijo močno juho, čaj, kava in čokolada, saj poveča delovanje prostaglandinov - snovi, ki dražijo sluznico maternice in povzročijo krvavitev.

Teža. Ker pod vplivom hormonov iz telesa zelo slabo odtegnitveni tekočine, zaradi vode, ki se nabira v vse tkiva dodatnih kilogramov. Ta neprijeten učinek je treba opraviti v 5-7 dneh, ko vaš metabolizem nazaj na normalno.

Telesna dejavnost.   V prvih dneh cikla (1-7 dan menstruacije), telesna dejavnost, je težko. Ampak, če ste sprehaja po parku vsaj pol ure, si lahko pomagajo vaše telo izboljša pretok krvi v medenici organov in lajšanje krč maternice.

Ovulacija

Diet.   V tem obdobju ženski cikel   telo proizvaja velike količine androgenov - moških spolnih hormonov, ki povečujejo presnovo. Shujšati lahko še posebej učinkovita. Samo ne pozabite, da je preveč strogo dieto po menstruaciji (kdaj in tako izgubila veliko krvi) lahko poslabša pomanjkanje železa.

Kaj storiti.   Lean na železnih hrane, bogate (goveje meso, jabolka, ajde, granate, teletine, jeter).

Teža.   Po koncu menstruacije hormonov stabilizirajo, odvečne tekočine iz telesa izločijo v urinu in teža normalizirajo.

Telesna dejavnost.   To je enostavno, da celo zelo intenzivno.

Po ovulaciji

Diet.   Če ni prišlo do ovulacije med nosečnostjo, žensko telo se začne, da se uniči negnojenih jajce. To obdobje se šteje idealna za uničevanje maščobe. Vas prosimo, da se dogovorite za tešče dni ali pa pojdite na dietno prehrano.

Teža.   Teža je še vedno normalno.

Telesna dejavnost.   Hormonsko ostaja stabilno, zabavo in aktivno žensko.

En teden pred menstruacijo

Diet.   Obstajajo lahko apetita - posledica delovanja jajčnikov lyutoiniziruyuschego stimulirajočega hormona (LH). Shujšati v posebej težkem tem obdobju, tako da ni potrebno, da se izčrpa zaman.

Kaj storiti.   Namesto enostavnih ogljikovih hidratov (bonbone in izdelki iz moke) uporaba kompleksnih (cela žita, kruh iz pšenične moke), in obstaja veliko beljakovin (pusto meso, ribe). To bo pomagalo ohraniti harmonijo tudi brez diete.

Teža.   Pogosto je telesne mase (1-1 5 kg), zlasti v tistih, ki so nagnjeni k edema.

Kaj storiti.   Zmanjšati količino porabljene vode in soli, pijte diuretik čaje.

Telesna dejavnost. So težji. Če ste sami prisiliti, da aktivno sodelujejo v športu, lahko povzroči povečanje tlaka ali glavobol.

Nosečnost in ginekologija

Nazaj na domu