Lepota osebe ni odvisna le, kako to izgleda, ko sam na zunaj, ampak od tega, kar sodi navznoter. Tukaj je 10 živil, ki so zelo koristni za zdrave lase in nohte.

Zdravi lasje in nohti

Whey Protein

Tvoji lasje potrebuje beljakovine za Za proizvodnjo keratin, zaradi česar so močna. Če so vaši lasje ne dobite dovolj beljakovin, ste se gibljejo v "počitkom" kar vodi do izgube las. Poskusite dodal žličko sirotkine beljakovine Zjutraj smoothie.

Rdeče meso

Zrezek in bogata z beljakovinami Selen vsebuje tudi železo - je še ena zelo pomembna sestavina zdrave lase in nohte . Ljudje z pomanjkanje železa (anemija) je pogosto videti tanke redka lase.

Borovnice

Antioksidanti pomagajo zaščititi telesne celice pred prostimi radikali. Škoda, ki jo teh molekul povzroča povečanje proizvodnje stresnih hormonov in povzročajo vnetja, ki vplivajo na vse telesne celice, vključno s tistimi, ki so v las in nohtov. Med številnimi sadje in zelenjavo borovnic, da ima eden od najbolj visoke ravni antioksidantov.

Mandeljni

Mandlji niso samo najbogatejši vir beljakovin, ampak tudi magnezij, ki podpira zdrav las in nohtov.

Ale

Ta priljubljena pijača pivo, Solid silikona - bistven mineral, ki vpliva na povečanje dotok krvi v lasišču, kar je zelo pomembno za zdravi lasje .

Ostrige

Ostrige veliko cinka, ki je potrebna za številne biološke procese, vključno z izdelavo in proteine, potrebne za las in nohtov.

Mleko

Medtem ko boste morali porabiti nekaj več dodatne raziskave, zdaj pa je mogoče domnevati, da je med vitamin D in izpadanje las obstaja povezava. Nižja vsebnost tega vitamina je slabše je stanje z lasmi. Ena izmed najbogatejših virov vitamina D To je mleko.

Jajca

Še en čudovit naravni proteinski vir, ki vsebuje tudi določeno količino vitamina D in Biotin - vitamin B, ki ima pomembno vlogo pri razvoju keratina.

Salmon

Ta riba je tudi bogat vir biotina, beljakovin in maščobnih kislin omega-3 zmanjšujejo vnetje, zagotavljanje elastičen dobro navlažena-kožo.

Brazilski oreščki

Pomanjkanje Selen povzroča težave z rastjo las, kot je razvidno iz študije z podgan. Medtem, samo 6-8 brazilski oreški dovolj za pridobitev 800% Priporočeni dnevni odmerek selena. (VEČ)

Lepota & ljubkoval

Nazaj na domu