Starodavni modreci so poskušali prodreti skrivnosti sanj. Ampak do zdaj je del življenja, da oseba preživi v sanjah, se zdi skrivnostna, skoraj mistično. Kaj znanost pravi?

Koliko ljudi ima za spanje

Sleepy navade kot tudi prstne odtise - edinstvene za vsako osebo. Na primer, Napoleon je spal samo štiri ure na dan in se počutim sveže. Churchill je spal ponoči le pet ur. In nekdo, da bi deloval pravilno, morate 8-9 ur spanja. Reči   kako spati   Ljudje morajo paziti na to, ali so sanje prinaša olajšanje in okrevanje. Če človeško telo in pol ure popolnoma opomogla, potem je dovolj.

Trajanje spanja odvisna predvsem od dotoka krvi v možgane. Če imate preveliko telesno težo, ki jih ne izvaja, in pretok krvi v možgane na ničlo ali pa babica 85 let, pri kateri so vsi Sklerotičan, seveda, in sedem ur se ne bo dovolj.

Za spanec je bilo mogoče, da se sprostite telo, mora biti neprekinjena. Večina ljudi dovolj spanja za šest ur, da bi dobili potrebno razrešnice. Med tem časom do časa zamenjati s štiri izmed najpomembnejših faz spanja. Da bi dobili svoj šesti uri neprekinjenega spanca in poveča proizvodnja serotonina spodbuja spanec, vstop v vaši prehrani vitamina B6 in triptofana vsebuje piščanec, tuna, sir, jajca, orehe in mleko.

Alkohol pomaga pri spanju

Alkohol lahko res igra vlogo sedacije, ampak jih imenujemo zelo slaba kakovost spanja. Ali ste pogosto zbudi zaradi dejstva, da telo proizvaja etanol, ki ne spi trdno. Dehidracija in poln mehur tudi preprečuje globok spanec, ki je bistvenega pomena za normalno počitek. V primeru uživanja alkohola zvečer naj bi postala bolj zmerna. Jetra traja eno uro obdelati eno porcijo alkohola. Lahko opravljati preproste aritmetične operacije, ko kamen bo Tabanati na stranišče ob treh.

Mobilni telefoni so uničuje sanje človeka

Znanstveno dokazano: Zadnje telefonske klice odmor   sanje človeka kot tudi polete po časovnih pasovih. Študija, ki jo raziskovalci na švedski Univerzi v Uppsali opravili, je pokazala, da je sevanje v slušalko ohranja prehoda osebo v globok spanec. Elektromagnetni valovi zavirajo možgani, melatonin spodbuja spanec. Zato vzemite mobilni telefon svoji spalnici, in če imate pomisleke, merjenje ravni sevanja v stanovanju poseben detektor.

Za tiste, ki niso videli sanje

Ali je mogoče, da to stori - ne bodo nikoli več videli? Znanost pravi, da ne. Prišlo je celo nacistična mučenje, v kateri je druga faza umetno prikrajšani za spanec, kot v času, ko se je začela sanje. Človek se je zmešalo za teden dni.

Znanstveniki verjamejo, da imajo vsi ljudje sanje. Samo ne jih vse zapomnil.

Lahko sanje poročati bolezni?

Razlaga sanj - pomembno področje v vsakem medicinski praksi. Če oseba med izkušnjami spanja nekaj tesnobe, potem to zagotovo ni vse v redu. Na primer, v napadu, srčni napad Ko zamašene krvne žile, je pomanjkanje kisika in stisne srce, - oseba doživlja strah. In če v sanjah, se počuti v jeseni, tako da je njegov krvni obtok v srednjem ušesu, ki je odgovoren za našo sposobnost za navigacijo v prostoru. Če spremenite obtok, v srednjem ušesu pojavijo napake - kot posledica, ki ima občutek breztežnosti, ki spadajo. Ampak, če ima oseba tumor v časovnem območju, ali druge težave v tem delu, je obiskala tiste večbarvni prividom, da včasih ne želite, da se zbudiš. Zato je zelo pomembno, slikarstvo spanja, njegovo trajanje čustvenost. Skoraj 90 odstotkov vseh bolezni so vroči nekakšno signala, in to se odraža tudi v sanjah.

Kako zaspati, ko bi morali spati in možgani ne izklopi

Veš, jutri je pomemben dan, in morali spati Ne počutim se nato "kuhan" in preobremenjeni. Toda sreča ne spijo ... nespečnost lahko manifestacija različnih nevropsihiatričnih motenj, kot so neurasthenia, anksioznosti in fobične stanj ali depresije. Vendar je lahko tudi ločen motnja.

Obstajajo različne vrste motenj spanja. Na primer, taka oseba ne more zaspati, za dolgo časa, ki se imenuje "nespečnost mlad«, saj prizadene predvsem mlade. Dogaja se tudi, da se ljudje zaspijo hitreje, vendar po nekaj urah spanja in zbudi ne more več - z "nespečnosti starejših."

Sprejem uspavalnih tablet in pomirjeval ni najboljši način, saj so ta zdravila hitro zasvoji in zasvojenost in oseba, ki je prisiljen bolj povečati odmerek za doseganje želenega učinka. Kot rezultat tega ta zdravila "odvisen" ni manjša od alkohola ali drog, in v teh odmerkov, v katerih je že navajeni osebi je prisiljen, da jih sprejmejo, so strup za telo. Pomirjevalno zeliščni čaji in čaji, čeprav neškodljiva, vendar pomoč ni vse in ne vedno.

Kaj naredi oseba, ki trpi za nespečnostjo? On se bori za sebe prisiliti, da spati, ga pestijo misli o tem, kaj mora spati. V večernih urah se bo v posteljo, si je mislil o prihajajoči noči, nato pa premetavala in obračanja v postelji, se izčrpa z mislimi, kako bo grozno, če se ne bodo mogli več spati. Njegova postelja se ne pretvorijo v prostor, kjer si lahko privoščite v vedro miru, v mučilnico. Kaj je res sanje ...

Avstrijska psihoterapevt Viktor Frankl je razvil metodo paradoksnega nameri, s katerim so bili milijoni ljudi mogli obnoviti normalno spanje brez tablet. To je bistvo tega.
Prvo noč. Izogibajte prejemanje hipnotikov ali sedativov (če ste jih sprejeli). Pojdi v posteljo, odpovedali nobenega namena, da bi spali. Rečeš: "Ja, ne bom še enkrat zvečer spat, tako da ne bom niti poskušal (in ne poskusite!). Jutri bom počutijo preobremenjeni, vendar nič ni nikoli preživel. " In leži tiho in udobno, razmišljati o ničemer, samo ne poskušajte uspavala - vzemite nespečnost. Zjutraj vstanem prej kot običajno. Čez dan, kljub utrujenosti, - ne spijo! Ne nap! Drži.
Drugi večer. Greš v posteljo z namenom, da ne bi zaspal! Vaša naloga - da se resnično trudijo, da želi preživeti noč brez spanja. Me naročanje: "Ne spat! V nobenem primeru ne spijo! ". Hkrati bo udoben položaj in se sprostite, leži tiho in psihično prisiliti sami ostati buden. Kaj se zgodi, se prepričajte sami.

Leisure & SPA

Nazaj na domu