Mnogi ljudje, ki spijo ob delavnikih, ne več kot šest ur, potem pa pričakujejo, da bodo dohiteli in dohitijo na spanje ob vikendih. Toda znanstveniki opozarjajo, da nadomestilo za pomanjkanje spanja za telo, da se ne obrne.

Ni važno, koliko ne spiš ob sobotah in nedeljah, pa še vedno ne pomaga telesu prenašati stres "pomanjkanje spanja" delovnih dni, saj so znanstveniki ugotovili v ZDA. Naše dejavnosti so dobili slabše, če ne bomo dobili osem ur nočni spanec . In dva "polni" noči na teden ne spremeni situacije.

Dolgi listi v nočni spanec ob vikendih malo zbistri možgane, vendar ne drastično izboljšali razmere - še vedno ostajajo zaviral in nerodna. Ameriški raziskovalec Alexandros Vgontzas Medicina iz College of Staten Penn v Pensilvaniji, strokovnjak spanja in profesor psihiatrije, je pritegnil veliko mladih moških in žensk kot prostovoljci. 13 zaporednih dni, pa spal v svojem laboratoriju.

Prve štiri noči udeležencev študijskih prejeli polnih osem ur spanja, potem pa ne več kot šest ur za šest dni, in na koncu tri "deset-urnem" noč. Čez dan so delali na običajen način, in produktivnost   ti ljudje so beležile znanstveniki.

"Potem je sledil en delovni teden do šest-urno obdobje spanja z dvema redukcijskim ponoči - pravi profesor Vgontzas -.. To je pomagal ljudem znebiti občutka zaspanosti, vendar pa ni imelo vpliva na njihove celotne dejavnosti tako, da je varno reči, da poskuša nadoknaditi izhodna so neuporabni. Treba je dal v posteljo količino časa vsak dan. "

Za tiste, ki še vedno ne more znebiti ponoči za več kot šest ur spanja, so znanstveniki svetujemo, da bi našli čas tekom dneva. Odmori odrijemaj ki traja 30-40 minut, je zelo pomembna in osvežite povečanje možganov   produktivnost .

Leisure & SPA

Nazaj na domu