Na prvem mestu - Honey

Pripravljen za izpit ali pomembnega poročila? Piti čaj z medom! Raziskovalci v Novi Zelandiji, so pokazale, da je naravna čebela možgani sposobni aktivirati procese združevanja informacij in ohranjanje pridobljenega znanja. To je zaradi visoke vsebnosti lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki so "gorivo" za naše male sive celice. In hvala za aktivnost encima, medu razbremeni tudi anksioznost. Znanstveniki izvedla eksperiment, kot ponavadi, pri glodalcih. Tiste miši, ki so sedeli na dieti medu, le nekaj dni pred privzem in dejavnosti teh tovarišev, ki so bile krmljene redno krme.

Na drugem mestu - ajde ! Zelo železa v lahko prebavljivi obliki. Železo je bistven za koncentracijo možganov. Prav tako je bogata s tem element v sledovih zrele granatna jabolka, zelena jabolka, črni kruh (predvsem Borodino). Jetra goveje ali svinjsko meso vsebuje tudi železo, ampak za prebavo je slabše.

Na tretji - trdi sir . Imajo veliko kalcija in aminokislino triptofan. Kalcijev ohranja aktivno stanje živčnih končičih, ki poveča hitrost mišljenja. Triptofanske pomaga možganom, da se sprostite, ko boste morali.

Na četrti - ribe in morski sadeži . V ribah, predvsem maščobnih sort (losos, skuša, šur, sled) veliko omega-3 nenasičenih maščobnih kislin. So "raztopi" holesterola in omogočajo žile v možganih biti več aktiven. Tudi v ribah je veliko fosforja, ki je pomembna tudi za spomin. Morski sadeži (škampi, školjke, ostrige) so bogate s cinkom, izboljšuje presnovne procese v centralnem živčnem sistemu.

Na peti - ingver . Ta korenina vsebuje kapsaicin, ki stimulira prekrvavitev možganov, tudi v najmanjših vial in lajša krče.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu