Nenadna bolečina - "prečni" - običajno na določeni gibanja telesa, najpogosteje - pri upogibanju naprej hkrati obrača sedmih

Naš strokovnjak - Zdravnik vertebrologist Anatoly Borisov .

V začetku poletja. Počitniški sezona je v polnem zamahu. Mi vrtnarji v tem času ne sam prost trenutek. Ves čas so porabili, sključen, na svojih parcelah: sajenje, zalivanje, Spud, plevel, gnojiti. Včasih, po dolgem dnevu na postelji, ne toliko vsede in se sprostite, pa tudi poravnati nekaj enkrat. In včasih narediti postane nemogoče - toliko pride nazaj, da je človek in je še vedno stal v pozi črko "G", dokler bolečine izpustil.

"Vrhovi" in "korenine" bolezni

V latinščina «radicula" - je korenina. Zato, išias - bolezen, ki jo porazu hrbteničnih živcev povzročil. Vzrok bolezni so lahko mehanske spremembe medvretenčnih ploščic in sklepov, vezi, mišic ali živčnih vlaken, ki povzročajo stiskanja živčnega korena. To je zaradi tega, in je veliko bolečine. Podaljšanje debla iz upognjen položaj, v kombinaciji z vrtenjem strani - zelo veliko obremenitev v spodnjem delu hrbta, in če v hrbtenici že degenerativne spremembe, kot so, na primer, bolečina v križu (staranje medvretenčne disk) ali medvretenčne kile, tveganje išias povečuje. In ker vemo, da je staranje hrbtenica začne po 17-20 letih priložnost srečati z išias je še mlada. Vendar pa večina ljudi trpi zaradi išias 35 do 65 let.

Mimogrede, čeprav pravimo išias bolečine v hrbtu, zelo bolan z boleznijo lahko in drugod. Odvisno o vrstnem redu, v katerem so hrbtenica prizadeti korenine, odlikuje lumbosakralni, prsi, ramen in vratu in zgornjega dela materničnega vratu išias. Ampak vsi enaki "križ" v spodnjem delu hrbta - najpogostejši.

Če akutno bolečino nazaj pojavil prvič, je treba, prvič, da sprejme pravo zdravilo, in drugič, glede na to, kaj se je zgodilo, nato pa narediti vse, da ne postanejo kronične išias. "Bolečina v križu", je skoraj vsakdo, in če je ustrezno zdraviti, bo to mimo neopaženo za več dni. Le v hudih primerih je treba obravnavati za 2-3 tedne. Na zdravljenje akutne bolečine v hrbtu bo govoril o kasneje, najprej pa - kako preprečiti ponavljajoče se epizode bolezni.

Vprašajte mišice na delo!

Eden od stebrov preprečevanja je krepitev mišic steznik nazaj .  To je pogosto vzrok za "lumbago" so šibki ali mišični krč .  Zato je pomembno, da vzdržuje stalno telesno dejavnost, redna krepitev hrbta in izogibanjem čezmernemu val .  Da je nagnjenost k radiculitis ne bi Gospodariti bo državi Stakhanovite načine poskuša izvesti "petletni načrt v treh letih" .  Bolje, vzemite si čas in na vaše zadovoljstvo, da toliko, kot dovoljujejo sil storiti .  Dnevno 10-15 minut jutranja gimnastika zagotovo povzroči bolezen v času umakniti .  Potrebujejo samo, da poberem posebno niz vaj, ki povečujejo fleksibilnost in okrepi mišice ledvene trebuh in zadnjico, kot tudi pomaga, da se raztezajo femoris .  Push-ups, sit-ups in pull-ups - da je optimalna triade, ki bo prihranilo osebo iz izdajalski "stab v hrbet" .  Vendar, če se starost in stanje ne omogočajo takšne vaje lahko skupaj s svojim zdravnikom, da izberejo individualno niz enostavnejših .  Potrebujejo le za opravljanje vaj na redni osnovi, ne samo enkrat, od .

Dobro preprečevanje išias - sistematično telesno vadbo, in tistimi, ki so enakomerno razvija vse mišice v telesu, kot je plavanje. Mimogrede, ta šport je primeren za skoraj vse kot odstrani breme s hrbtenico. Neverjetno preprečevanje bolezni ročico nazaj in joge.

Manj je bolje

Drugi pomemben pogoj za močno hrbtenico - skrben odnos njenega lastnika .  Zato je zelo pomembno, da ne van normalnih meja hrbta .  Mnogi menijo, da je razlog za "lumbago" - dviganje uteži, v resnici pa ni tako .  Spodbuda za nastanek kronične bolečine v ledvenem delu hrbtenice zagotavlja dolgo nepravilne drže v kombinaciji s starostjo povezane spremembe .  Zato je pomembno, da nenehno spremljajo držo: doma, ki je sedel pred televizorjem in na delovnem mestu .  Tisti, ki preživijo čas v pisarni, kar potrebujete za stol z naslonjalom za glavo in naslonom anatomsko oblikovan .  Vozniki morajo kupiti udoben stol v avtu, vendar še vedno uporabite masaža sedežne blazine - to bo lajšanje napetosti iz mišic .  Bolje spati na strani - to držo pomaga razbremeniti hrbtenico .  Višina vzglavnika naj bi na širino ramen .  In ko delajo v državi, se lahko uporablja semi-tog steznik, ki vas bo rešil pred neprijetnimi posledicami nenamernih nenadnih premikov .

Ko že govorimo o teži. Prav tako je potrebno pravilno dvigniti. Prvič, teža tovora, enakomerno porazdeljena na obeh straneh hrbtenice Nagnjenje (ni za nič v Rusiji je bila narejena za prevoz vode jarem, in ne za prevoz vedro v eni roki). Drugič, ni mogoče nagniti nazaj, dviganje uteži. Pravilna rahlo upognite kolena in sedel, bo obremenitev.

Pazite podhladitve in dolgotrajnega stanja. In pozor nalezljivih bolezni (gripa, boleče grlo, revmatizem), ki je tudi slabo za sklepe in hrbtenico. Če je mogoče, se izogibajte stresu, gojiti pozitiven odnos do življenja, in vaše telo (tudi spodnji del hrbta), vam bo povedal, hvala za to.

Bed počitek in chill

Zdaj pa o tem, kaj storiti, če je "križ" še prišlo. Prva stvar, ki jo morate vzeti vodoravni položaj. Bolečine izginejo malo, če ležijo na vaši strani, rahlo ukrivljene noge (to poza pomaga, da se sprostite velike mišice v hrbtenici). Morate varnostno zaviti volneno ruto. Bed ostalo je potrebno za nekaj dni. Pretirana uporaba zdravila proti bolečinam ni potrebno, saj lajšanje le simptome, vendar se ne pozdravi. Zato je pravilno, da se eden izmed nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Te droge so sposobni spopasti tudi z zelo hudimi bolečinami. Vendar pa opozoriti, da so mnoge droge v seriji NSAID zelo slabo vpliva na želodčni sluznici, tako da se lahko kontraindicirana vsakomur, ki trpi zaradi želodca. Zato je pri izbiri najboljše zdravilo, da se posvetujejo s svojim zdravnikom in ne prekoračite priporočenega odmerka.

Aktualne sredstva (kreme in geli), praviloma nimajo nobene pomembne dejavnosti. Ti vam bodo pomagali le, če je bolečina v spodnjem delu hrbta pojavil od raztezanje mišic ali utrujenosti, vendar ne zaradi išias. Mimogrede, greti ali pa vroče kopeli na "lumbago" kategorično nemogoče: toplota bo povečalo otekline in vnetja, in bo le še slabše. Nasprotno pa lahko lokalna vpliv na hladno vneto mesto pomaga v tem primeru.

Bolje je, da odstranite ostro bolečino čim prej, ker če je postopek vleče v nedogled, večje je tveganje, da se bo bolezen postane kronična. In bo težje zdraviti.

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu