Bodite prepričani, da so kratka obdobja počitka med intenzivno vadbo, saj jih strokovnjaki priporočajo. Ne dovolite le mišice, da se sprostite, ampak tudi, da vaše telo bolj atletski in fit.

Če vsakič, ko Športni objekti   boste počutili kot stisnemo limono, da je čas za spremembo taktike vadbe. Raziskovalci z Univerze Stirling je ugotovila, da kratki intervali za počitek med intenzivno fizični napor omogočajo mišice, da si opomore, in telo, da si vzamete več prijetnih športni razsežnosti.

Čeprav študija vrti okoli kolesarjev, avtorji menijo, da njihove ugotovitve pridobil je mogoče uporabiti pri vseh drugih športih. Med pripombami 12 kolesarjev so bili razdeljeni v dve skupini. Prvi razredi so, kot običajno, ampak v drugem so vključeni tudi menjavanje intenzivne fizični napor   in kratek odmor za štiri minute.

Po štirih tednih, je bila skupina testirali. Ugotovljeno je bilo, da je najbolj koristen sistem Športni objekti   To je bil tisti, ki uporabljajo visoke obremenitve skupaj s premori za počitek. V prvi skupini, kjer se kolesarji in pol naravnost kolesarila, ohranja povprečno hitrost gibanja in niso preobremenjeni, so bili rezultati slabši.

Znanstveniki verjamejo, da je po dolgih bremen mišice težje, da si opomore od po krajši, vendar bolj intenzivno. Poleg tega, da omogoča osebi, da se ustavite po končanem usposabljanju počutijo manj utrujeni in upadel. (VEČ)

Fitness

Nazaj na domu