Svetovna prvakinja v ritmični gimnastiki Laysan Utiasheva vedeti nekaj vaj, ki vam bo pomagal najti tanek pas.

1.   Noge nastavite širše od ramen, kolena rahlo upognjena. Roke bend na prsih. Making zavoj telesa na eno ali drugo stran. Skupno je 30-krat. Obdržati bokov istočasno ostane na istem mestu.

2.   Noge so skupaj, naravnost nazaj. Izdelava pobočja zavijemo desno in na levo (uresničevanje imenovano "črpalka"). Iz tega sledi, da je naklon strogo strani, ne naprej. Opravi 15-krat na vsaki nogi.

3.   Noge so skupaj. Izmenično ob le pete, "pojdite na kraj." Hkrati izvesti svetlobno telo zavije v desno in levo. Ponovite 30-krat.

4.   Vzhodna ples poteza, zelo dobro za pasom. Desna noga dal na nogavice in tja, kot v indijskih filmih, pripravi osem boki. Roke z istim naborom lepi: pravica je dal na stran, levo elegantno dvigne nad glavo. Kar 15-krat, potem spremenite nogo in opravlja še 15-krat.



Vir

Fitness

Nazaj na domu