Kaj je bolj navijaška zjutraj - skodelico močne črne kave ali vadbe? Ugotovljeno je bilo, da je le 30 sekund potisnite dati veliko večji učinek kot kofein.
jutranja telovadba
Angleščina novinar in pisatelj Gregory Ferenshteyn veliko let vsak dan začel s skodelico močne kave, ki mu nudi ne le fizično, temveč tudi psihično budnost. Dejansko je za avtorjevega dela uma je bolj pomembno kot trdnjavo mišic. Toda nekega dne se je odločil, da bi poskušali zamenjati za kavo v pol minute intenzivne vadbe. Ugotovljeno je bilo, da
jutranja telovadba
To je lahko v zvezi s tem veliko močnejša.
Ker Gregory popolnoma opustili dajatve skodelico kave Starbucks, in prešli na vajah. Ugotovil je, da serija sklec časa
jutranja telovadba
To mu daje natanko dve-krat več energije kot kava. Poleg tega je zavrnitev pijača shranite tudi spodoben znesek denarja. Čez nekaj časa je uporabil telesno dejavnost ne le v dopoldanskem času, ampak na splošno, ob kateremkoli času dneva ali noči, če je potrebno moč.
"Ko moram narediti beg teči hitreje, potem se mi zdi nekaj kraj in delaš vaje z utežmi za vložitev srčni utrip do 70% maksimuma (v mojem primeru je to 170 utripov na minuto), - pravi človek. - Moja najljubša obremenitev Ta vaja 20 - od Pritisni jumping jack (skoki noge skupaj, noge narazen. - cca Ed) ali 40 vaje alpinisti (položaj leži na njegovih razprtimi rokami, kot če sklece, nato pa se približuje kolena do kolena) ".
Da bi se prepričali, da je vadba zelo učinkovita kava, Gregory spretno izkoristil posebnega programa za merjenje kognitivnih dejavnosti, ki jih je mogoče najti na spletu na quantified-mind.com. Šel je skozi testa po prestani v 250 mg kave, in po njihovem jutranja telovadba standarda. Kofein samo pomagali izboljšati kratek spomin za 26% v primerjavi s 16% po fizični aktivnosti, vendar pa so vsi drugi kazalci je priznal, šport. Mimogrede, to potrjuje tudi bolj resnih znanstvenih raziskav, ki jih znanstveniki izvedli. Torej, vas prosimo, da spremenite kavo na športu, in boste zagotovo opazili razliko. (VEČ)
Fitness
Nazaj na domu
