Rečeno je, da če se ukvarjate s športom na tešče, da vam bo pomagal gorijo več kalorij. Njegovi pogledi na to temo deliti z vodilnimi strokovnjaki iz Velike Britanije.
gredo v za šport
"Engage
na prazen želodec
- To je kot poskuša voziti avto brez goriva, - pravi dietetik Nigel DENBY. - Daleč stran, ti ne pusti jo. Vi zagotovo morali jesti pred šolo. Na primer, žita z mlekom, toast s kikirikijevim maslom, par banan. In po šoli, je potrebno, da zapolni količino energije porabljen. Tudi v posodi mora vsebovati proteine, potrebne za regeneracijo mišic. "
"Pomembno je, da poslušate svoje telo - pravi osebni trener James Dyuygan -. Poznam nekaj ljudi, ki so precej udobno je, da se vključijo v
na prazen želodec
. Drugi pa so morali zajtrkovati ali katero koli polni obrok pred šolo. Mislim, da je najbolj hiter in učinkovit način za zagotavljanje koristnih hranil v telesu po vadbi uživanje visoko kakovostnih beljakovinskih napitkov. Pomagajo telo opomore, zmanjšanje povpraševanja po sladkorju in povečati stopnjo kurjenje maščob. "
"Nekatere študije kažejo, da so razredi na prazen želodec, da gorijo maščobe, ki je potrebna za oskrbo z energijo, - pravi strokovnjak za prehrano Melanie Brown -. Ampak to se lahko tudi zmanjša skupno trajanje zaposlitve in njihovo intenzivnost, privede do izgube mišične mase, zmanjšanje v presnovnih procesih in splošna uspešnost. Hrano po obremenitvah mora vsebovati beljakovin, zmanjšuje mišice in zagotavljajo energijo ogljikovih hidratov plus elektrolite. Poskusite mlečne napitke iz sadja, skuta, banane, jajca, oves, polnozrnati ali pita s tuno, piščancem ali Humus. " (VEČ)
Fitness
Nazaj na domu
