Artritis - bolezen sklepov, ki povzroča bolečine in fizično neugodje močan človek. Ta pogoj se lahko omili z telesno dejavnostjo.

Obstajajo štiri vrste telesne aktivnosti, ki lahko zmanjšajo bolečine. Zdravniki trdijo, da lahko njihova uporaba bistveno olajšajo življenje arthritic bolnik , Povečanje celotnega telesa tonus, izboljša spanec. Pogosto Bolniki artritis   izognili vajo. Bojijo se, da se poveča bolečino ali povzroči škodo sebi. Toda če je to nujno preprečiti gibalne aktivnosti, lahko povzroči več zdravstvenih težav, kot je razvoj diabetesa.

Tako štiri vrste vaj so uporabni za Bolniki artritis:

Raztezne vaje.   Pomagajo izboljšati stanje sklepih, mišicah in vezeh. Skozi razteznimi vajami zmanjša tveganje za poškodbe, Funkcija ud   izboljšana.

Trening za moč.   Namenjeni so izšlo mišice. Močne mišice izboljšati funkcija uda.   Za ljudi z artritisom je priporočljivo opraviti kompleks 8-10 uresničujejo glavne mišične skupine na 2 ali 3-krat na teden.

Aerobika   pomaga, da se vključijo vse glavne mišice telesa. Z rednim aerobne zmogljivosti kompleksa izboljšuje delovanje srca in pljuč.

Vaje "Spoznajte svoje telo."   Ko je njihova uspešnost izboljšuje ravnotežje, koordinacijo gibov. Elementi tai chi in joga, ki vsebujejo niz "Spoznajte svoje telo", poleg tega pa pomaga doseči čustveno harmonijo.

Fitness

Nazaj na domu